「振り返り」で見つける、あなたの可能性

ダイエットや健康習慣を身につけようとするとき、
多くの方が「振り返り」や「反省」をすることで前進しようとしますが、
ここに重要なポイントがあります。

それは…
「振り返り」と「反省」は同じではないということです。

「反省」という言葉には、
つい自分が「うまくできなかった」「失敗した」といった側面に目を向けてしまう傾向があります。

例えば、ダイエットの中で食べ過ぎてしまった日があれば、
反省の中で「また食べてしまった…」と自己嫌悪を感じることがあるかもしれません。

しかし、ここで一度立ち止まって、
「振り返り」という視点を取り入れてみましょう。

「振り返り」は、自分の行動を冷静に見つめ、
何ができていたのか、どんなことを頑張ろうとしたのかに注目する作業です。

過去の出来事は変えられませんが、自分のとった行動の中で
「これは少しうまくできた」「意識はしていた」など、
自分がどこに向かって努力をしていたのかを見ることができます。

食べ過ぎてしまった日でも
「今日は少しだけお菓子の量を減らそうとした」
「夕食は少なめにした」といった小さな行動が、実はあなたの意識の現れです。

このように振り返ることで、
自分の「本当はどうしたいのか」という気持ちに気づくことができます。

「心から変わりたい」
「健康的な生活を楽しみたい」
という思いが見えてくると、前向きなエネルギーに変えることができます。

また、過去の出来事は変えられなくても、
それに対する「捉え方」は自分で選ぶことができます。

振り返りを通して、自分の行動を肯定的に捉える習慣をつければ、
自然と次のステップが見えやすくなるでしょう。

「失敗した」と感じるよりも、
「うまくいかない方法を見つけた」
「次はこうしてみよう」と考えられると、
モチベーションも持続しやすくなります。

年末が近づく今、今年を振り返る機会も多くなると思いますが、
ぜひ「反省」ではなく、「振り返り」を意識してみてください。

自分の可能性や本音に気づきながら、
無理のないペースで一緒に健康習慣を築いていきましょう。

今日も素敵な一日を過ごし下さい♪