何歳からでも筋トレは始められる

今週末は特に予定がなかったので、土日共ジムに行った。
土曜日は初めてパーソナルトレーニングを受けた。
柔軟性、姿勢、InBodyで水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪、筋肉量などを計測してもらった。

予想通りではあったが、体が硬い（特に肩甲骨まわり）、筋肉量（特に上半身）が少ない、姿勢（後傾、巻き肩、反り腰）が悪い・・・
数値で見せられるとやっぱり落ち込む。良いところないじゃん。
これは伸びしろしかないってやつだね。
やはり、有酸素運動より筋トレと食事、そして意外だったのが一番大事なのは睡眠らしい。最低6時間は確保すること。

肩甲骨はがしをしてもらったら、肩の動きが良くなり、
鏡に映ったヨガのポーズもなんかいつもよりかっこよく見えた。
肩があがらず、首が長く見えた。
やはり大事なのは柔軟性なのね。

さっそくトレーナーに教えてもらったストレッチポールをポチった。
明日届くので、これからは毎日柔軟しよう。
柔軟と筋トレ頑張って、年度末までに50キロ切りたい。
そして筋肉量を標準レベルまであげるぞ！！