『できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !』船瀬俊介
概要
『できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !』は、現代の「飽食時代」に一石を投じる一冊です。著者は、少食が持つ驚異的な健康効果と、それが人生やビジネスの成功に繋がる理由を科学的・実践的に解説しています。頭脳明晰なオバマ大統領やビル・ゲイツ、日本ではタモリさんや福山雅治さんなど、多くの著名人が実践している少食生活。そのメリットは、集中力アップ、若返り、疲れ知らずの体、さらには「スピリチュアルな活力」の向上にも及びます。本書は、少食の科学的根拠、具体的な始め方、そして無理なく続けるためのコツを紹介しており、忙しいビジネスマンにも適した内容です。飲み会や接待が多い人でも取り入れやすい方法論も網羅されており、現代社会に生きるすべての人に向けた健康と成功のガイドブックです。
本のジャンル
健康、ライフスタイル、メンタル・マインドフルネス
要約
少食がもたらす驚異的な「効果」
1. 頭が冴え、集中力がアップする理由
少食にすることで得られる効果のひとつが「頭が冴える」という点です。食べ物を消化するには多くのエネルギーが必要で、食べ過ぎると脳の働きが鈍くなります。一方、空腹状態は体に「緊張感」を与え、脳が本来の力を発揮しやすくなります。これが、成功者たちが少食を選ぶ理由のひとつです。著者は、多くのビジネスリーダーやアーティストが1日1食を実践していることを例に挙げ、少食がパフォーマンス向上の秘訣であることを強調しています。例えば、星野リゾートの星野社長やタモリさんは少食習慣を取り入れ、卓越した集中力を発揮しています。
2. 疲れにくく、体が軽くなる理由
消化には体内のエネルギーの多くが使われます。1日3食を摂る生活では、消化に使うエネルギーが過剰となり、体が常に疲労状態になります。一方、少食を実践すると、消化エネルギーを大幅に節約でき、体が軽くなり、疲れ知らずの状態を保てます。また、空腹は成長ホルモンの分泌を促進し、体の修復機能を活性化します。これにより、日常的な疲労が軽減し、若々しい体を保つことができます。
3. 若返りと「スピリチュアルな活力」
著者は少食が若返りにも寄与すると述べています。食べ過ぎは血糖値の上昇を招き、老化を促進する一因です。少食生活ではインスリンの分泌が抑制され、細胞がストレスなく働ける環境が整います。また、空腹は心をクリアにし、スピリチュアルな感覚を高める効果があるとも言われています。これにより、心身のバランスが整い、人生の充実感が増します。
4. メタボ解消と経済的メリット
少食を実践することで、自然と体重が減少し、メタボリックシンドロームを予防・解消できます。さらに、少食により食費が大幅に削減され、経済的な余裕も生まれます。著者は「少食は最強の節約術」とも述べており、時間やお金の節約が生活全般に良い影響を与えると説いています。
挫折しないための少食ライフの始め方
朝食抜きのプチ断食から始める
初心者におすすめなのが、まずは朝食を抜く「プチ断食」です。これにより、胃腸を休める時間を確保し、少食生活への移行をスムーズに進めることができます。また、夕食から次の日の昼食まで18時間の間隔を空けることで、体内のデトックス効果を高めることができます。
週末断食の実践
週末に1日断食を行う「週末断食」も効果的です。丸1日を水やお茶で過ごし、体内の毒素を排出します。忙しい人でも取り入れやすく、定期的なデトックス効果を得られるシンプルな方法です。
「常識のウソ」を見直す
食べ過ぎが招く体と心の不調
著者は、「三食のうち一食は医者のため」ということわざを引き合いに、食べ過ぎが病気を引き起こす原因であることを指摘しています。また、過食や甘いものの摂取がメンタルの乱れやイライラを招く理由についても解説しています。食事を少なくすることで、これらの問題を解消し、心身ともに健全な状態を保つことができます。
「カタカナ食」から「ひらがな食」へ
加工食品やジャンクフード（いわゆる「カタカナ食」）を避け、日本の伝統的な和食（「ひらがな食」）を中心とした食生活に切り替えることで、健康を取り戻せると著者は提案しています。和食には栄養価の高い食品が多く含まれており、少食生活との相性が抜群です。
まとめと感想
『できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !』は、現代社会における「飽食」という問題に鋭く切り込んだ実用的な一冊です。少食が持つ健康効果や集中力向上の科学的根拠が丁寧に解説されており、無理なく実践できる方法論が具体的に示されています。特に、朝食を抜く「プチ断食」や週末に実践できる「週末断食」は、忙しい現代人にとって非常に魅力的な提案です。また、和食中心の食生活が少食との相性が良いという点も納得の内容でした。さらに、少食によって得られるスピリチュアルな効果や経済的メリットにも触れられており、ただの健康法を超えたライフスタイルの提案として非常に価値があります。口コミやネットでの評価も高く、多くの人がその効果を実感しています。この本を手に取り、少食ライフを始めることで、心身ともに健康的な「できる男」を目指してみてはいかがでしょうか。
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