『人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド

概要

「人生を変えるモーニングメソッド」は、ハル・エルロッドが書いた本で、朝の習慣を変えることで人生をより良くしようという内容が語られています。世界中の成功者に共通する、朝の時間を有効活用する方法について具体的に説明しており、特に「SAVERS」という6つのステップが紹介されています。この方法は、短時間で実践できるものから、じっくり取り組むものまで幅広くカバーされており、誰でも簡単に取り組むことができるため、忙しい人にもおすすめです。この本を通じて、朝の過ごし方が一日のパフォーマンスや人生全体に与える影響の大きさを実感することでしょう。

本のジャンル

自己啓発、ビジネス、ライフスタイル

要約

1. 成功者の朝の過ごし方

本書では、朝を活用することで人生を劇的に変える方法が紹介されています。著者ハル・エルロッドは、自らの人生経験から、朝の時間を効果的に使うことがどれほど重要であるかを強調しています。例えば、世界の成功者たちが実践している早起き習慣には、大きな理由があるとされています。これには、Appleのティム・クックやアマゾンのジェフ・ベゾスなど、著名な経営者たちが4時台や5時台に起きて活動を始める例も紹介されています。

2. 「SAVERS」の6つのステップ

本書の中心となるのは「SAVERS」という6つのステップで、これを毎朝実践することで、1日のスタートが劇的に変わると述べています。それぞれのステップは以下の通りです。

S（Silence）- 瞑想: 朝起きたらまず、5分間の瞑想を行います。心を落ち着かせ、リラックスすることで、余計な考えを取り除き、集中力を高めることができます。
A（Affirmations）- アファメーション: ポジティブな自己暗示を行い、自分に対して「私はできる」と信じ込ませます。これは、モチベーションを高めるために効果的です。
V（Visualization）- イメージング: 自分の目標を達成したときの姿を明確に思い描くことが、目標達成に向けての意識を高めます。
E（Exercise）- 運動: 20分ほどの運動をすることで、体を目覚めさせ、エネルギーを引き出します。運動は簡単なストレッチでも効果があります。
R（Reading）- 読書: 知識を吸収し、自己成長を促すために20分ほど読書をします。これにより、朝の時間を学びの時間として活用することができます。
S（Scribing）- 書くこと: 5分間日記を書くことで、頭の中の考えを整理し、自分の目標や計画を明確にする習慣を身につけます。

3. 上級者向けと初心者向けの実践方法

著者は、朝の習慣を始めるにあたって、上級者向けの「60分コース」と初心者向けの「6分コース」を用意しています。上級者向けでは、各ステップをしっかりと時間をかけて行うのに対し、初心者向けでは短時間で実践できるように工夫されています。たとえば、瞑想は1分だけ、運動は軽いストレッチを1分間行うだけでも良いとされています。

4. 自分に合ったカスタマイズ

「SAVERS」のステップは、個々人のライフスタイルやニーズに応じてカスタマイズが可能です。たとえば、読書時間を短縮し、その分運動に時間をかけるなど、柔軟に調整することができます。また、どの順番で実践するかも自由で、自分に合った方法で無理なく続けることが大切です。

感想とまとめ

「人生を変えるモーニングメソッド」は、忙しい現代人でも取り組みやすい内容で、朝の時間を最大限に活用するための具体的な方法が示されています。特に、「SAVERS」というシンプルなステップを実践することで、朝の習慣が劇的に変わり、1日をより生産的に過ごせるようになるでしょう。著者が提唱する「少しの時間でもできることから始める」というアプローチは、誰にでも取り入れやすく、継続しやすい点が魅力です。

もし朝が苦手で、なかなか充実した1日を過ごせないという方には、この本が大いに役立つでしょう。自分の生活を変えたいと感じている方は、ぜひこの本を手に取ってみてください。下のリンクからも購入可能です。

朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド