『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』大平 信孝
概要
「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」は、先延ばしを防ぎ、行動力を高めるための具体的なテクニックを紹介する本です。著者の大平信孝さんはメンタルコーチで、長年の経験から導き出した方法をまとめています。本書では、やる気や性格が行動のカギではなく、脳の仕組みをうまく利用することで誰でもすぐに行動できるようになると述べられています。先延ばしの原因を理解し、それを克服するための37の方法を実践することで、明日からでも実行可能な行動力を手に入れることができる内容となっています。
本のジャンル
自己啓発、ビジネス、心理学
要約
1. やる気に頼らない考え方
本書では、「やる気がないから行動できない」という考え方を捨てるよう提案しています。人が行動しない原因は、単純に脳が「面倒くさい」と感じているからです。行動力はやる気や性格ではなく、脳の仕組みをうまく使ってスイッチを入れることで得られます。
2. 仮決め仮行動のすすめ
まず、何かを完璧に準備してから動こうとするのではなく、「とりあえずやってみる」という姿勢が大切です。例えば、筋トレを始めたい場合、まずは簡単な運動から始めることで、具体的な課題や次のステップが見えてきます。このように小さな行動から始めることで、気持ちが楽になり、次の一歩を踏み出しやすくなります。
3. 前日に少しだけ手をつける
先延ばしを防ぐために効果的な方法の一つとして、前日に少しだけ手をつけることが挙げられます。例えば、翌日にやるべき勉強や仕事がある場合、その前日に少しだけ準備をしておくだけで、翌日の作業開始のハードルが大幅に下がります。
4. 体を動かして気分転換
やる気が出ないときには、軽い運動をしてみると良いでしょう。背伸びをしたり、肩を回したりするだけでも、脳内でドーパミンが分泌され、気分が上がりやすくなります。体を動かすことで自然とやる気が湧いてきて、行動を起こす力が高まります。
5. 朝の楽しみを作る
1日のスタートは、気持ちよく始めることでその後のパフォーマンスが変わります。朝に好きなコーヒーを飲んだり、好きな音楽を聞くなど、楽しみを設けることでポジティブな気分になり、その日1日をポジティブに過ごせるようになります。
6. 中断時のメモで再集中
仕事や勉強を中断するときには、再開時にやるべきことをメモしておくと、集中力が途切れにくくなります。次に何をすればいいかが明確であれば、迷わずに作業に戻れるため、効率がアップします。
7. 気になることを紙に書き出す
頭の中がごちゃごちゃしているときには、気になることを紙に書き出しましょう。タスクや考えを「見える化」することで、頭の中が整理され、目の前のことに集中しやすくなります。
8. 自分で締め切りを設定する
先延ばしを防ぐには、自分で締め切りを設定し、それをスケジュールに書き込むことが大切です。具体的に日付を決め、カレンダーに記入することで、締め切り効果が働き、行動力が高まります。
9. 動けないときはリスクを書き出す
どうしても動けないときには、今やらないことのリスクを書き出してみましょう。そうすることで、そのまま放置しておくことのデメリットが明確になり、「今やるべきだ」と思うようになります。
感想とまとめ
「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」は、先延ばしがちだったり、やる気が出ないことに悩んでいる人にとって、非常に役立つ本です。やる気の有無にかかわらず、すぐに行動に移せるようになるための具体的な方法がわかりやすく解説されており、明日からでも実践できる内容が豊富に含まれています。特に、仮決め仮行動や気分転換のための簡単な運動など、誰でも手軽に取り入れられる方法が魅力的です。この本を読むことで、毎日の生活をもっとポジティブに、そして効率よく過ごすためのヒントが得られるでしょう。ぜひこの機会に、本書を手にとって、自分を変える一歩を踏み出してみてください。下のリンクから「やる気に頼らず『すぐやる人』になる37のコツ」を購入できます。
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