#461 健康維持は体だけでなく心も

澤円さんのVoicy澤円の深夜の福音ラジオ 【第612回】「健康に関してボクが気を付けていること。」を聴いたことのアウトプット。
澤さんがしている健康維持についての話。

健康でないと好きなことができないとのことで、澤さんの健康維持。

睡眠
睡眠時間を確保するのは何よりも大事。それも質の高い睡眠を確保できないと体調がおかしくなる。
睡眠時間をいかにして確保するか、質の高い睡眠をとるための投資を惜しまない。例えば、僕は枕は定期的に変えたりするし、掛布団なんかもちょっといいやつにしたり、カーテンもしっかり遮光のものにして、深く眠れるようにしてある。短くても6、7時間は寝るように心掛けている。

食事
できる限り野菜を多めに摂るようにしたり、たんぱく質の量を気にしたり、自分が太りやすい食事をDNA検査で把握していてメニューを考えたり、夜遅くに炭水化物系をあまり摂らないとか、気にするようにしている。
食事を考えるときには、たんぱく質とかビタミンとか繊維質とか、メニューより成分で考える。

運動
プランク、腕立て、スクワットをなるべく毎朝やるようにしている。
これを続けることがすごく大事。
嫌なことをしない
やりたくないことはなるべく避ける。
好きじゃない人となるべく時間を過ごさない。

笑うこと
なるべく心から笑える人と一緒にいる。
Voicyのパーソナリティの人たちと一緒に過ごすと非常に楽しい。どの人たちもアウトプットの質が高い人ばかりで、すごい刺激を受ける。

できる限りいろんな人と会う
同じ人ばかりとずっといると、どうしても会話がマンネリ化したり、狭い価値観の中で物を考える癖がついてしまう可能性があるので、できる限りいろんな人に会う。それもお互い刺激を与え合えるような人たちと会って、時間を過ごす。

なるべく気分が上がる状態でいる
洋服なんかもそう、出かけるときの会うメンツもそう、目的もそう。

澤円の深夜の福音ラジオ 【第612回】
「健康に関してボクが気を付けていること。」

一般的な健康維持は、体についての健康のことだと思い込んでいましたが、澤さんの話を聴いて、心の面もあると気づきました。
笑うことや刺激し合える人と会うことは心には良さそうです。
気分が上がる服や人と会うことも心掛けると、これも心に良さそうです。
私の心の健康維持は、好きなことをするです。
趣味のバスケ、サウナとたまにキャンプをしていれば、心の平穏は保つことができています。
あとは最近あまりできていない瞑想。
瞑想に救われたことがあるくらい、瞑想が上手くできると、乱れた心には効果がありました。
ここ1週間、久しぶりに心が乱れてしまいましたが、日曜日に思いっきりバスケをしたらスッキリしました。
健康維持は体だけでなく、心の健康維持も心掛けるとよりハッピーになれると思います。