【パーソナルトレーナーが進めするダイエットレシピ集】豊田市パーソナルジムBODY SMILEのブログ

皆さんこんにちは！

BODY SMILEトレーナーの

伊豆原です！

本日は、身体作りが趣味である

伊豆原が普段食べている

食事を動画や画像でご紹介させていただきます！

ダイエットにはもちろん

健康、お身体の為に食事を意識している！

そんな方達にとっておきな

食事の作り方をご紹介させていただきますので

お身体の為に食事を意識したいけど

何を食べればいいのかわからない？

そういった方は
ぜひご参考いただければと思います！

それでは早速ご覧下さい！

【鶏の胸肉レシピ】

身体作りに欠かせない栄養素といえば

タンパク質ですよね！

そんなタンパク質が豊富に

含まれている鶏むね肉を使ったレシピを

ここではご紹介させていただきます！

【炊飯器で簡単鶏ハム】

【必要な物】

・ジップロック
・鶏むね肉
・炊飯器
・塩麹

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

豊田市のパーソナルジム【BODY SMILE】広路店 on Instagram: "【炊飯器で鶏むね肉を調理🐔】 こんにちは!! BODYSMILEの伊豆原です。 本日は鶏むね肉をしっとりと柔らかくして 食べれる調理方法のご紹介です！ 必要なの物は ・Ziploc ・むね肉 ・炊飯器 ・塩こうじ これさえあれば作れますので 鶏むね肉がパサパサで苦手な方は ぜひ試してみてくださいね☺️ 9月末まで 入会金無料キャンペーン情報はこちらから⤵︎⤵︎ ︎ @bodysmile_fitness @bodysmile_hiroji 当店は、豊田市内に4店舗 系列店がございますので、ぜひお近くの店舗に お問合せください^ ^ “豊田高専近く” 【BODY SMILE 日南店】 @bodysmile_fitness “イオンスタイル豊田店近く” 【BODY SMILE 広路店】 @bodysmile_hiroji “トヨタ自動車本社近く” 【B’ALLYS山之手店】 @b.allys_personaltraining “メグリア本店近く” 【B’ALLYS御幸本町店】 @b.allys_miyukihonmati 【BODY SMILE 日南店 店舗情報】 @bodysmile_fitness 🔹TEL🔹 0565-50-5100 🔹住所🔹 〒471-0032 愛知県豊田市日南町４−１１４ 植松ビル 2F 【BODY SMILE 広路店 店舗情報】 @bodysmile_hiroji 🔹TEL🔹 0565-98-1701 🔹住所🔹 〒471-0032 愛知県豊田市広路町1-36-1 🔹営業時間🔹 平日・・・・9:00〜22:00(最終受付21:00) 土・・・・9:00〜19:00(最終受付18:00) 日・・・・定休日 #パーソナルトレーニング #豊田市 #豊田市ジム #豊田市ダイエット#豊田パーソナル#豊田市パーソナル #豊田市パーソナルジム #豊田市パーソナルトレーニング #豊田市パーソナルトレーナー #豊田市サロン #豊田市パーソナルトレーニングジム #豊田市駅 #みよし市 #岡崎市パーソナルジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ストレッチ #ランニング #ジム #ダイエット #豊田市の魅力発見 #豊田市ランチ #豊田市駅 #豊田市駅周辺 #駐車場無料 #駐車場有り #加圧 #加圧トレーニング #むね肉#キャンペーン実施中"

【チヂミ風鶏むね肉の大葉チーズ焼き】

【必要な物】

・鶏の胸肉
・とろけるチーズ
・大葉
・料理酒
・片栗粉
・塩コショウ
・ごま油
・おろしニンニク
・おろし生姜

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

豊田市パーソナルトレーニングジム【BODYSMILE日南店】 on Instagram: "【チヂミ風鶏胸肉の大葉チーズ焼き】 ⁡ ⁡ こんにちは!! ⁡ ⁡ ⁡ BODY SMILE伊豆原です！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 本日はヘルシーで調理がものすごく簡単な ⁡ ⁡ ⁡ 鶏胸肉の大葉チーズ焼きを ⁡ ⁡ ⁡ ご紹介させて頂きました😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ とてもヘルシーで食べ応えもあって ⁡ ⁡ ⁡ タンパク質もたくさん摂ることが ⁡ ⁡ ⁡ できますので皆さんも ⁡ ⁡ ⁡ ぜひ試しに作ってみてくださいね☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 体験トレーニング キャンペーンの詳細はこちらから👇🏻👇🏻 ⁡ @bodysmile_fitness @bodysmile_hiroji ⁡ ⁡ 当店は、豊田市内に4店舗 系列店がございますので、ぜひお近くの店舗に お問合せください^ ^ ⁡ “豊田高専近く” 【BODY SMILE 日南店】 @bodysmile_fitness ⁡ “イオンスタイル豊田店近く” 【BODY SMILE 広路店】 @bodysmile_hiroji ⁡ “トヨタ自動車本社近く” 【B’ALLYS山之手店】 @b.allys_personaltraining ⁡ “メグリア本店近く” 【B’ALLYS御幸本町店】 @b.allys_miyukihonmati ⁡ ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 日南店 店舗情報】 ⁡ @bodysmile_fitness ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-50-5100 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市日南町４−１１４ 植松ビル 2F ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 広路店 店舗情報】 @bodysmile_hiroji ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-98-1701 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市広路町1-36-1 ⁡ ⁡ 🔹営業時間🔹 ⁡ 平日・・・・9:00〜22:00(最終受付21:00) ⁡ 土・・・・9:00〜19:00(最終受付18:00) ⁡ 日・・・・定休日 ⁡ ⁡ #パーソナルトレーニング #豊田市 #豊田市ジム #豊田市ダイエット #豊田パーソナル #豊田市パーソナル #豊田市パーソナルジム #豊田市パーソナルトレーニング #豊田市パーソナルトレーナー #豊田市サロン #豊田市パーソナルトレーニングジム #みよし市パーソナルジム #岡崎市パーソナルジム #トレーニング #ストレッチ #ダイエット #姿勢改善 #豊田市駅 #鶏胸肉レシピ #ダイエットレシピ #キャンペーン実施中"

【ネギだれ水晶鶏】

【必要な物】

・鶏の胸肉
・大葉
・料理酒
・片栗粉
・万能ネギ
・鶏ガラの元
・ポッカレモン
・ラカント
・MCTオイル
・塩コショウ

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

豊田市パーソナルトレーニングジム【BODYSMILE日南店】 on Instagram: "【時短で簡単！ネギだれ水晶鶏！】 ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは!! ⁡ ⁡ ⁡ BODY SMILE伊豆原です！ ⁡ ⁡ ⁡ 最近お客様から鶏胸肉の ⁡ ⁡ ⁡ 美味しい食べ方を教えて欲しい！ ⁡ ⁡ ⁡ そんなお声をいただきましたので ⁡ ⁡ ⁡ 今回は短時間で簡単！ ⁡ ⁡ ⁡ それなのに美味しい！ ⁡ ⁡ ⁡ ネギだれ水晶鶏の作り方を ⁡ ⁡ ⁡ ご紹介させていただきました☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体験無料キャンペーン詳細はこちらから👇 ⁡ ⁡ @bodysmile_fitness @bodysmile_hiroji ⁡ ⁡ 当店は、豊田市内に4店舗 系列店がございますので、ぜひお近くの店舗に お問合せください^ ^ ⁡ “豊田高専近く” 【BODY SMILE 日南店】 @bodysmile_fitness ⁡ “イオンスタイル豊田店近く” 【BODY SMILE 広路店】 @bodysmile_hiroji ⁡ “トヨタ自動車本社近く” 【B’ALLYS山之手店】 @b.allys_personaltraining ⁡ “メグリア本店近く” 【B’ALLYS御幸本町店】 @b.allys_miyukihonmati ⁡ ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 日南店 店舗情報】 ⁡ @bodysmile_fitness ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-50-5100 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市日南町４−１１４ 植松ビル 2F ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 広路店 店舗情報】 @bodysmile_hiroji ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-98-1701 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市広路町1-36-1 ⁡ ⁡ 🔹営業時間🔹 ⁡ 平日・・・・9:00〜22:00(最終受付21:00) ⁡ 土・・・・9:00〜19:00(最終受付18:00) ⁡ 日・・・・定休日 ⁡ ⁡ #パーソナルトレーニング #豊田市 #豊田市ジム #豊田市ダイエット #豊田パーソナル #豊田市パーソナル #豊田市パーソナルジム #豊田市パーソナルトレーニング #豊田市パーソナルトレーナー #豊田市サロン #豊田市パーソナルトレーニングジム #みよし市パーソナルジム #岡崎市パーソナルジム #トレーニング #ストレッチ #ダイエット #豊田市駅 #キャンペーン実施中"

【鶏むね肉のヘルシーユッケ風】

【必要な物】

・ジップロック
・鶏むね肉
・コチジャン
・ラカント
・醤油
・ごま油
・ニンニクチューブ

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

豊田市パーソナルトレーニングジム【BODYSMILE日南店】 on Instagram: "【コスパ最強ヘルシーユッケ🐔】 ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは!! ⁡ ⁡ BODYSMILEの伊豆原です。 ⁡ ⁡ ⁡ 本日は鶏胸肉がパサパサで苦手😥 ⁡ ⁡ ⁡ そんな方に是非作って食べていただきたい！ ⁡ ⁡ ⁡ コスパ最強 ⁡ ⁡ 時短 ⁡ ⁡ 美味しい ⁡ ⁡ ヘルシーな病みつきユッケの作り方を ⁡ ⁡ ご紹介させていただきました❗️ ⁡ ⁡ ⁡ 鶏胸肉が苦手な方やダイエット中の方は ⁡ ⁡ ⁡ 本日の投稿参考にぜひ作ってみてくださいね☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら👇 ⁡ @bodysmile_fitness ⁡ ⁡ 当店は、豊田市内に4店舗 系列店がございますので、ぜひお近くの店舗に お問合せください^ ^ ⁡ “豊田高専近く” 【BODY SMILE 日南店】 @bodysmile_fitness ⁡ “イオンスタイル豊田店近く” 【BODY SMILE 広路店】 @bodysmile_hiroji ⁡ “トヨタ自動車本社近く” 【B’ALLYS山之手店】 @b.allys_personaltraining ⁡ “メグリア本店近く” 【B’ALLYS御幸本町店】 @b.allys_miyukihonmati ⁡ ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 日南店 店舗情報】 ⁡ @bodysmile_fitness ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-50-5100 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市日南町４−１１４ 植松ビル 2F ⁡ ⁡ 🔹営業時間🔹 ⁡ 平日・・・・9:00〜22:00(最終受付21:00) ⁡ 土・・・・9:00〜19:00(最終受付18:00) ⁡ 日・・・・定休日 ⁡ ⁡ #パーソナルトレーニング #豊田市 #豊田市ジム #豊田市ダイエット #豊田市パーソナル #豊田市パーソナルジム #豊田市パーソナルトレーニング #豊田市パーソナルトレーナー #豊田市サロン #豊田市パーソナルトレーニングジム #豊田市駅 #みよし市 #岡崎市パーソナルジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ストレッチ #ランニング #ジム #ダイエット #豊田市の魅力発見 #豊田市ランチ #豊田市駅 #豊田市駅周辺 #駐車場無料 #駐車場有り #加圧 #加圧トレーニング #ダイエットレシピ #鶏胸肉レシピ #コスパ最強"

【身体作りの為の甘党レシピ】

身体作り、健康の為には

甘い食べ物を我慢すべきだ！

そう思われている方も

少なくないと思います！

ですが
過剰な我慢は、ストレスの原因になり

身体作りの妨げになります。

ですのでここからは

カロリーを抑えつつ

身体に嬉しい食材を使った

甘党必見！

罪悪感のないスイーツレシピを

ご紹介させていただきます！

【低糖質バナナパンケーキ】

【材料】

・オートミール
・バナナ
・卵
・ココアパウダー

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

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【アサイボール】

【材料】

・アサイ
・バナナ
・冷凍ミックスベリー
・オートミール
・ハチミツ
・ミックスナッツ

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

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【バナナと胡桃の簡単スイーツ】

【材料】

・バナナ
・胡桃
・ハチミツ

【詳しい作り方レシピは下記のリンクから↓】

豊田市のパーソナルジム【BODY SMILE】広路店 on Instagram: "【蜂蜜と胡桃で簡単ダイエットスイーツ🍯】 ⁡ ⁡ 皆さんこんにちは ⁡ ⁡ みよし市から ⁡ ⁡ お車で約5分で通える ⁡ ⁡ パーソナルジムBODY SMILEの伊豆原です！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ココ最近、伊豆原がハマっていて ⁡ ⁡ ⁡ ダイエット中でも罪悪感なく食べられる ⁡ ⁡ ⁡ 簡単スイーツをご紹介させていただきます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 蜂蜜と胡桃は良質の糖質と脂質ですし ⁡ ⁡ ⁡ 今の時期は、蜂蜜が花粉症軽減にも ⁡ ⁡ ⁡ 役に立つとかでほぼ2日に１回は ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 食べています😂 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ バナナ1本分と胡桃は6粒と ⁡ ⁡ ⁡ 食べ応えはありますが ⁡ ⁡ ⁡ 限られた量で作りますのめ ⁡ ⁡ ⁡ 食べ過ぎ防止にもなると思います！ ⁡ ⁡ ⁡ 皆さんも是非1度試しに作って ⁡ ⁡ ⁡ 食べてみてくださいね😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ✅キャンペーン情報はこちらのアカウントから ↓↓↓ ⁡ @bodysmile_fitness @bodysmile_hiroji ⁡ ⁡ 当店は、豊田市内に4店舗 系列店がございますので、ぜひお近くの店舗に お問合せください^ ^ ⁡ “豊田高専近く” 【BODY SMILE 日南店】 @bodysmile_fitness ⁡ “イオンスタイル豊田店近く” 【BODY SMILE 広路店】 @bodysmile_hiroji ⁡ “トヨタ自動車本社近く” 【B’ALLYS山之手店】 @b.allys_personaltraining ⁡ “メグリア本店近く” 【B’ALLYS御幸本町店】 @b.allys_miyukihonmati ⁡ ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 日南店 店舗情報】 ⁡ @bodysmile_fitness ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-50-5100 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市日南町４−１１４ 植松ビル 2F ⁡ ⁡ 【BODY SMILE 広路店 店舗情報】 @bodysmile_hiroji ⁡ 🔹TEL🔹 ⁡ 0565-98-1701 ⁡ ⁡ 🔹住所🔹 ⁡ 〒471-0032 愛知県豊田市広路町1-36-1 ⁡ ⁡ 🔹営業時間🔹 ⁡ 平日・・・・9:00〜22:00(最終受付21:00) ⁡ 土・・・・9:00〜19:00(最終受付18:00) ⁡ 日・・・・定休日 ⁡ ⁡#豊田市パーソナル #ダイエットスイーツ #パーソナルトレーニング #みよし市 #みよし市ジム #みよし市ダイエット #みよし市パーソナルジム #トレーニング #ストレッチ #ダイエット #姿勢改善 #ボディメイク #豊田市駅"

【まとめ】

皆さんいかがだったでしょうか？

身体作りは
辛いばかりでは続きません。

そうならない為にも伊豆原は

常に美味しく食べる方法を意識して

栄養補給（食事）をしております！

身体作りの為の食事レパートリーとして

少しでも皆さんの

ご参考になればと思います！

ご視聴ありがとうございました！

【店舗情報】

豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の

完全個室パーソナルトレーニングジムです。

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