なぜダイエットにたんぱく質は必要なのか？【みよし市から通えるパーソナルトレーニングジムBODYSMILE日南店】

皆さんこんにちは！

BODYSMILE日南店です！

突然ですがダイエットを行っている方に質問です！

「プロテインを飲みなさい」

「普段の食事では、お肉や魚、卵を食べなさい」

こんなことを聞いたことはありますでしょうか？

「そんな変化ある？」

「トレーニングすればいいのではないか？」

なんて思ったりもしますよね笑

先程のプロテインと肉、魚に共通しているのは

どちらもたんぱく質

が含まれているということです…

ということはたんぱく質が必要。

なぜダイエットにそこまでたんぱく質が必要なのか

今日は解説していこうと思います！

そもそもたんぱく質とは？

たんぱく質は炭水化物と脂質と共に

三大栄養素と言われています。

人間の筋肉や肌、爪、髪の毛や

臓器の材料としての役割と

体の機能を調整してくれる栄養素でもあるのです。

で、体の材料や機能調整をしてくれるのは

分かりましたが、

どうダイエットにつながるのか。

次を見てみましょう！✨

たんぱく質とダイエットの繋がり

それは…筋肉をつけて痩せることが

健康的で効率が良いから！なのです。

筋肉が多いほど※基礎代謝

※（生きてるだけで消費するカロリー）

運動時のカロリー消費が高くなり痩せやすい

その上、リバウンドもしにくいのです。

ということは

筋肉の材料は➔たんぱく質

なのでたんぱく質を摂取することが効率の良い

ダイエットに必要、鍵となるわけであります。

じゃあ一日にどれくらいとれば良いのか？

一日の目安摂取量

自分の体重×２グラム＝１日の目安量

私、奥田体重86キロありますので

86×2グラム＝172g

卵がたんぱく質量12gなので

約14個食べればいいですし

鶏肉が100gあたり25gなので

700gほど食べればいいですね！…

って食べれるか！って話なんですけどね（笑）

食べれたとしても脂質などが含まれているため

かえって太る原因にもなってしまいます💦

そこで脂質がほとんど含まれていない

プロテインが必要になるわけです！

普段のタンパク質を意識した食事＋プロテインで

目安量に近い量を摂取できれば大丈夫です！

あくまで目安量ですので無理せず

目安に近くなるようなたんぱく質量の

食事を心がけてみましょう！

プロテインについての記事はこちら↓↓↓

まとめ

どうでしたでしょうか？

ダイエットには筋肉が多いほど

代謝が上がりダイエットの効率が良い

ということ、

そしてその筋肉を増やすためにはタンパク質

が必要という事なのです。

これからは食事選びから

肉や魚など

少したんぱく質量も

気にしてみてはいかがでしょうか？

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