夏バテ対策におすすめな食べ物をご紹介します！【豊田市パーソナルトレーニングジムBODY SMILE日南店】
皆さん、こんにちは！ BODY SMILE日南店です！
気が付けばもう8月になりますが、皆さんはどうお過ごしでしょうか？
海に行ったり、プールへ行ったり
BBQなど暑いことなど忘れてしまうほど楽しいことが沢山ありますよね☺️
そんな楽しい夏で一回はなってしまうのが…
【夏バテ】
だるい、食欲がない、寝不足、疲れやすい、といった症状があります。💦
涼しい室内から外に出たり入ったりを繰り返すことにより神経が乱れによって
症状が出るといわれていますがどのような予防方法があるのでしょうか。
食で予防しよう！
まず、タイトルにもあったように食べ物による予防方法を
ご紹介します！
身体の内から対策しましょう！
◆ミネラル
夏は汗をかくことが多いですよね。
汗をかくことによってミネラルは失ってしまいます。
外で体を動かしたときなどは特にしっかり補給したい栄養素であります。
例）ピーマン、トマト、ナス
◆クエン酸
酸っぱいクエン酸の有名な働きといえば…そう！疲労回復！
疲労感の原因である乳酸を取っ払う効果もあるのでオススメ！
他にも炭水化物をエネルギーに変える働きもあります！
例）オレンジ、レモン、グレープフルーツ
◆ビタミンC
睡眠不足、ストレス耐性や皮膚・粘膜の維持や疲労回復にも役立ちます！
夏バテにより寝れないことによりストレスが溜まることや紫外線により皮膚や粘膜が
傷付けられることもあります。
これらの影響を解決するために積極的に取りたいものです。
例）キウイ、ホウレンソウ、赤ピーマン
◆たんぱく質
こちらの栄養素は有名ですよね！
身体を作る基となっています。
免疫力を高めることや身体の持久力を上げる効果があります！
当然不足すると疲れやすくスタミナ切れを起こします！
例）シャケ、ホッケ、豆腐、納豆、
他の予防方法！
クーラーの温度設定に要注意が必要です！
寝ているときなどに体を冷やし過ぎてしまうと外に出たに
神経が乱れやすくなります。
そのためあまりクーラーの気温を低くし過ぎるのはやめましょう。
外との気温差は少ないほど予防になります。（温度差は5℃以上になると夏
バテになりやすいと言われています。）
水分補給も大事になります。水分を摂取するとともに塩分も摂取すると良いです！スポーツドリンクなど.
まとめ
本日は、夏バテ予防について書いていきました。
身体の外の環境で予防することも大切ですが
より夏を楽しく過ごすためにも
食事などによって身体の内からも予防していきたいですね。
夏に特に必要な栄養素
ミネラル
ビタミンC
クエン酸
たんぱく質
が含まれたバランスの良い食事ができると良いですね！
皆さんもぜひお試しください！
【店舗情報】
加圧筋力トレーニング × 有酸素運動×食事アドバイス
３つの組み合わせで、効率的なダイエットが可能な
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
ボディメイク
運動習慣づくり
ダイエット
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これらにお悩みの方は
ぜひ一度、「BODY SMILE」までお問い合わせください。
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・土曜 ９：００～１９：００（最終受付１８：００)
・日曜 定休日
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・日曜 定休日