大会13日前

今日は胸と腕のトレーニングを行いました。
スミスマシンを使ったチェストプレス、
ケーブルプレスやダンベルフライなど基本的な
種目をセット数多めに行いました。
腕はスカルクラッシャーとインクラインハンマーカールを交互に行いました。
回数は決めず限界まで上げる、それが回復したら
次に行く...をひたすら繰り返しました。
その後クロスバイクを50〜60分漕ぎ続けてトレーニングは終わりました。

食事ですが今日は様々な食材からタンパク質を摂取しました。
卵、豚の肩肉、鶏もも肉、レバー
加工品だとだとヨーグルト、脂質0牛乳
プロテイン、ちくわなどの練り物数種から150gほど取りました。
余分な脂はなるべく早く避けて食べて、タンパク質は150gほど摂取しました。

明日は肩トレーニングをメインに追い込んでいく予定です！