脂質の重要性とは

ボディビルダーの真似をして脂質を1日に30gも摂らない人がいますが、通常の場合それではホルモンレベルが乱れ、テストステロンも低下します。

脂質はテストステロンの材料です。

最低でも全体摂取カロリーの15%

テストステロンの最適化をしたい人は25%＋は脂質から摂取するようにしよう。

おすすめの脂質源は

魚、赤身肉、卵、100%バター/ギー。

ダイエット中でも脂質はしっかりと摂取しよう。

https://mytr.jp/trainer/1674555500387263051