やる気が出ないときは、心の中の換気をしよう
何だか、やる気が出な～い...
仕事...かったる～い...
ご飯...作りたくな～い...
食べるのもめんどくさ～い...
気持ちが（昭和時代の）スライムみたいに
地面にとろ～んとへばりついているような...
連休明けだからなのか、
天気が崩れてきているから気圧のせいなのか、
精神的に疲れているのか、
はたまた別の理由なのか...
昭和スライムな心から手が延びて
地面をぱたぱたと叩いている。
ーーだって、やる気、出ないんだもーん！
おばさんだって、こんなときもある。
あなたのお母さんも
あなたのお父さんも
あなたの子供たちも
あなたの旦那さま、奥さまも
あなたの兄弟姉妹や友達も同僚も。
みーんな、同じなのだ。
そんなときもある。
やる気ってのは「湧いてくるもの」であって
「出すもの」ではない
と、どこかで読んだ。
仕方がないからやるかーと思って嫌々やっているうちに
何となくいつものペースを取り戻せたり、
思いっきり体を動かしてヘトヘトになったら
翌朝めっちゃエネルギーと共にやる気が満ちていたり、
めっちゃ笑える映画とかを見て気分が上がったら
ちょっと動く気持ちになったり。
まぁ、やる気がなくても、
普段通りのことをしてみたり、
面白いことしてみたり、
美味しいものをお腹いっぱい食べてみたり。
何となくそんな風に過ごしていたら
いつかそのうち
やる気くんも重い腰をあげて出てくるでしょう。
やる気の出ない自分を責めるのではなく
「あ～やる気出ないのね～😊」
ぐらいに軽く捉えて
温かく見守りつつ、
それでも日常をこなしている自分を褒めながら
自分を信じて待つのが良いのではないだろうか。
こういうとき、
大概は浅い呼吸しかできていない。
以前、とある心理学研究所の方に教えていただいた方法がある。
心の中のモヤモヤを、
漠然とした嫌なイメージ（色や感覚）で良いので思い浮かべながら
それを口からゆっくり吐き出すのだ。
私の場合は濃いグレー（色）かな。
肺の中に何も残らないぐらいに思い切り吐き出す。
限界に達したら、今度は
漠然とした気持ち良いイメージ（色や感覚）で良いので思い浮かべながら
鼻からゆっくり吸い込むのだ。
私の場合は、新緑の葉っぱのイメージかな。
太陽の光を浴びてキラキラ光る葉っぱ。
思い切り吸い込んで、そのイメージで自分を満たす。
何度か繰り返して、心の中を換気するのだ。
部屋を換気するのが重要なように、心の中の換気もまた重要なのだ。