ファベロ アシオマ DUO 左ペダル不調

13:87 とか超絶不調だったのですが、、、、、 日直商会とやりとりしてペダルの緩みとペダルシャフトのO/Hグリスアップしろと言われてペダルを取り外すと左クランク取付部分が緩んでてガタが出てた。 最近0度のクリート使ってるのクリートが左右に動くからクリートが減ってるのかと思ってましたがクランクがゆるんでたとはトホホホw ついでにBBも清掃とグリズリーアップ そして直りました。 ps. 今日120Km走ったがカルチニン、アルギニン、αリポ酸をスタート前に飲んだら100Km

チューブレスレディ止めました。

でタイヤの中に入っててたマクハルシーラントを剥がして計測してみました。 意外と抜けきらずに残ってて重いｗ

タイヤ交換

GP5000STR からGP5000 クリンチャーへこうかんしました。 チューブレス運用は特に問題なく乗り心地も良くて気に入ってましたがタイヤが高過ぎでクリンチャーへ戻しました。 28Cで公称240gなのでまー当たりのタイヤかな でTPUチューブって意外と入れ難いのですが先にチューブが軽く丸くなる程度に空気いれて先にホイールにはめます。 次に両ビートをホイールを跨ぐようにタイヤに被せます。 それから両ビートを上げてやると簡単にチューブがタイヤの中に収まってチューブも噛ま

そろそろフロントタイヤ交換

8ヶ月4000kmのフロントタイヤ、ひび割れが酷くなってきたので交換時期かな。 スリップサインはもう少しありますが、、、、 今はGP5000STR ですが高過ぎるのでGP5000CLにする予定 チューブレスレディホイールとクリンチャータイヤにマクハルシーラント入れたらチューブレス運用出来る気もするが、、、、w

ホイール振れ取り

1万キロ超えたのでタイヤ交換の時に振れ取りをやろうと思ってたがタイヤ外したついでにタイヤ付いたまま計測してみた。 40/100mm 0.4mm位なので全然もんだいなし、テンションが多少緩くなってるので全体にテンションアップ

アシオマ DUO パワーメーター

どうも壊れた臭い 左右が10:90とか出て校正しても直らん！ なんか左ペタルが無償交換されてる人が居るらしいとまでは調べた。

トレーニング量

これくらいを維持したいのですが天気が悪かったりとか何かと続かないw 月曜日休息 金曜日アクティブレスト位の週５日が年齢的にベストな気がする #ロードバイク #トレーニング

おひさまエコキュート

太陽光の売電(FIT)が10ヶ月程残ってるのですが東京都の補助金と経産省の補助金があったので導入した。 卒FITがまだ先なので夜間にお湯を沸かしたいのに夜沸かす設定ができない 流石おひさまエコキュートｗ 結局給湯器のインターネット時刻合わせを切って現在時刻を17時間ずらした設定にして夜沸かすようにした。 ピーク時間って電気料金が高くて追い焚きしたくない時間も設定してさらに沸かす時間を制限かけた。 設定時間で10:00~14:00に沸かす設定で14:00~10:00をピーク設定

ビンディングシューズかいかえ