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少し体を絞ろうかな。。。という時の、ベストナッツは? 三大栄養素比較(タンパク質が一番多いのは?)

おやつにはナッツがいいということで、最近は、ナッツを携帯している人をよく見かけます。では、少し体を絞ろうかな、筋トレのお供にしたいな、という時に最も適しているのは、次の三つのうちどれでしょう。

1、ピーナッツ 2、アーモンド 3、くるみ

答えは1、ピーナッツ。ではその理由をご紹介します。

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文部科学省商品成分データベースより

1、タンパク質

ピーナッツ(落花生)が三つのうち(ピーナッツ、アーモンド、くるみ)最も多く、26.5gのタンパク質を含んでいます。

2、脂質

ピーナッツ(落花生)が三つのうち最も低い、49.4gの脂質の量。

3、カロリー

ピーナッツ(落花生)が三つのうち最も低い、585kcal。

さいごに

アーモンドもクルミも、それぞれ良質な脂肪やビタミンを含んでいます。ただ、「脂肪を抑えてタンパク質の補給」ということが、最優先である場合(例;ダイエット、筋トレ)は、ピーナッツの摂取が最も効果的といえますね。

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