少し体を絞ろうかな。。。という時の、ベストナッツは? 三大栄養素比較(タンパク質が一番多いのは?)
おやつにはナッツがいいということで、最近は、ナッツを携帯している人をよく見かけます。では、少し体を絞ろうかな、筋トレのお供にしたいな、という時に最も適しているのは、次の三つのうちどれでしょう。
1、ピーナッツ 2、アーモンド 3、くるみ
答えは1、ピーナッツ。ではその理由をご紹介します。
1、タンパク質
ピーナッツ(落花生)が三つのうち(ピーナッツ、アーモンド、くるみ)最も多く、26.5gのタンパク質を含んでいます。
2、脂質
ピーナッツ(落花生)が三つのうち最も低い、49.4gの脂質の量。
3、カロリー
ピーナッツ(落花生)が三つのうち最も低い、585kcal。
さいごに
アーモンドもクルミも、それぞれ良質な脂肪やビタミンを含んでいます。ただ、「脂肪を抑えてタンパク質の補給」ということが、最優先である場合(例;ダイエット、筋トレ)は、ピーナッツの摂取が最も効果的といえますね。
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