ただ「息を吸って吐く」だけではダメなのか?!～楊名時太極拳の呼吸法３

コジコジが語るように、ただ単純に「息を吸って吐く！」だけでも良いのですが、気功法や太極拳での呼吸法には、よりよい呼吸になるよう「呼吸を手助けするカラダの動き」があります。体の動きを使ったより効果的な呼吸法をお伝えします。

その基本とは、

①手を下から上に上げる時に息を吸い、手を上から下に下げる時に息を吐きます。

②手を体に近づける時に息を吸い、体から離す時に息を吐きます。

③体を曲げる時に息を吸い、体を伸ばす時に息を吐きます。

単に、吸って吐くことに加えて、こうした体の動きに合わせて呼吸をすると、長く深くゆったりとした呼吸をすることができます。

では、はじめに手や体を使わないで呼吸をしてみましょう。

吐く息を長く、吸う息の倍くらいの時間で。３秒で吸うならば、吐くのは６秒。

では、今度は手の上げ下げと共に呼吸をしてみましょう。

同じように３秒かけて吸いましょう。手のひらを上に向けて、目の前にある空気をゆっくりすくうように。空気の重さを感じながら・・・肩の高さまで手を上げたら、手のひらをひっくり返して、下向きに！今度は、６秒かけて手をおろしながらゆっくり吐きましょう。空気のかたまりを押すようなイメージで。

どうです？

実際に、身体を動かしながらの方が、より効率的に、深く、大きな呼吸ができるのがわかるのではないでしょうか。これには筋肉と関節の動き、整体的な動きの理屈が伴っています。まずは、試しに、手を使って呼吸をしてみてください。

出来れば毎日、なんとなく決まった時間帯や習慣と合わせて。

朝イチに行うと、その日の体調がわかってきます。

午後に行うと、アタマのリフレッシュに。

寝る前に行えば、深い睡眠を誘導できるようになります。

皆さんも、是非、やってみてくださいね。