大腰筋を極める〜筋連結に注目〜

どうも
バスケの身体の使い方について講師してきた
やまねです。

集団指導の難しさを改めて実感しました。
良かったところと反省点を活かして
次に繋げていきます！

みなさんも最近なにかチャレンジしてますか？

是非色々僕に教えてください😊

最近は大腰筋に関する勉強をしていたので
大腰筋のお話をします！

ここに書いてあることが全てではありませんが
是非参考にしてみてください。

それではいきましょう！

大腰筋の基本情報

大腰筋は浅頭と深頭に分けられることもある。

< 起始 >
浅頭　→  T12〜L5の椎体と椎間板
深頭　→  全ての腰椎の肋骨突起

< 停止 >
大腿骨小転子

< 作用 >
※①股関節屈曲
②大腿骨固定で腰椎前彎
③腰椎の同側側屈

※
股関節の屈曲作用は議論されている。
大腰筋の作用は姿勢筋としての役割が大きいと
考えられている。

< 最大短縮、伸張位 >
最大短縮　→  腰椎前彎、側屈 ＋ 股関節屈曲

最大伸張　→  腰椎後彎、逆側屈 ＋ 股関節伸展

< 神経 >
腰神経叢と大腿神経 (T12) L1〜4

< 筋連結 >
・腸骨筋　　　　　・小腰筋
・横隔膜　　　　　・腰方形筋
と連結している。

とまぁ基本情報はこんな感じです。