体幹トレーニングする前に〜骨盤の重要性〜
明けましておめでとうございます!
新年1週目からライブサポートが
入っており嬉しいやまねです。
今年も
やまねを
ヤンセラを
よろしくお願いします!😊
去年末に
呼吸についての講義をしました。
その中でも取り上げた
骨盤の重要性を皆さんにお伝え
しようと思います!
それではいきましょう!!
体幹が安定するって何??
"体幹は大切"
頭で分かっていたり、
どこかしらで聞いたことがある
体幹の大切さ。
まず体幹とは
脊柱 + 骨盤 + 肩甲骨 + 肋骨 + 鎖骨
で構成されます。
簡単に言うと
手足以外の身体中心部のことですね!
上肢は
肩甲胸郭関節、肩甲上腕関節
胸鎖関節、肩鎖関節
によって体幹と繋がっています。
下肢は股関節によって体幹と繋がっています。
では
"体幹がしっかりしてる"
"体幹が安定している"
とは
具体的にどのような状態なのでしょうか??
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