こんにちは！
福島県のキャリアコンサルタント、板橋理です。
今週のテーマは、「昼休みの過ごし方」。
私のお昼休みの過ごし方は、ご飯を食べた後のパワーナップです。
パワーナップって？
みなさんは、パワーナップをご存じですか？
パワーナップとは、
12～15時くらいの間に、15～30分間の睡眠をとること
そう、お昼寝ですね。
私は、お昼休みに食事を済ませた後、パワーナップ（お昼寝）を取り入れています。
パワーナップ（お昼寝）は、
ストレス軽減、脳の疲労軽減につながり、やる気アップ、集中力アップ
などの効果があるからです。
パワーナップ（お昼寝）は、企業や学校でも
これらの効果を期待して、パワーナップ（お昼寝）を推奨する企業があるようです。
そして、学校などでも取り入れているところがあるようです。
ネット上でも、いろいろな記事がありますが、
パワーナップ（お昼寝）の効果は、百聞は一見にしかずですね！
実際に試してみると、効果を実感するのではないでしょうか。
事実、私はパワーナップ（お昼寝）をするようになり、午後の眠気を感じることは、ほとんどなくなりました！
ただ、環境によっては寝づらい、、、という方もいらっしゃるかもしれません。
その場合には、目を閉じてゆっくりするだけでも効果があるとのこと。
私も、出先などでお昼寝しずらい時や、疲れたなーと感じる時には、目を閉じるようにしています。
パワーナップ（お昼寝）の注意点
一方で、注意点もあります。
それは、寝すぎるのはNGということ。
・寝すぎると脳が本格的に睡眠状態になってしまい、目覚めるまで時間がかかる
・夜の睡眠に支障がでる
など、逆効果につながるためだそうです。
おわりに
最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます！
ぜひみなさんも、「パワーナップ（お昼寝）」をとりいれて、生活の質をあげていきましょう。
それでは、また来週！
おはようございます！
— 板橋理(ばっしー)🍎福島県で働く人と企業を応援＆伴奏支援する人 (@bashiou) November 10, 2024
週末は、食べて飲んで、いっぱい寝ました。おかげで体調もいい感じ。今週もよろしくお願いします！