夏に負けるな！

こんにちは！
福島県のキャリアコンサルタント、板橋理です。

今週のテーマは、「猛暑の過ごし方」。
毎日、暑いですね。。。
暑い夏を乗り切るために、私が気をつけていることをご紹介します。

食生活

暑い時って、どうしても食が細くなりがち、、、
そんな季節だからこそ、食べ物にも気をつけたいですね。

私がこの夏　積極的に摂取しているのは
・一日一個の梅干し
・トマトジュース＋甘酒
です。

梅干しは、
塩分補給で熱中症防止にもなるし、クエン酸で疲労回復、食欲増進、お弁当の食中毒防止の効果もあります。夏場の梅干しは、スーパーフードですね。

トマトジュース＋甘酒は、
「日焼け防止に効果があるトマトジュース」と
「飲む点滴といわれるくらい疲労回復に効果的な甘酒」
が両方とも冷蔵庫に入っていた時に、
「どっちを飲もうかな？？」→「一緒に飲んじゃえ」ってなり、
混ぜてみたらけっこう美味しい！
そして、健康にも良い！

それ以降、続けています！

睡眠

この季節、夜も暑く寝苦しいので睡眠不足になりがちです。

そんな時には、昼寝がおすすめ。
15分くらいお昼寝すると、午後の眠気が吹き飛びます。

なかなか昼寝できない環境の時には、目を閉じているだけでもOK。
私は目を閉じてゆっくりしていると、5分ほどでも脳がリフレッシュするように感じています。

番外編　気持ちで負けない

暑い時って、ついつい言っちゃいますよね
「暑いー」「あつい、あつい」って。
そして、その言葉を聞いて脳内が「暑い」でいっぱいになっちゃいます。

なので、私はなるべく「暑いー」と言わない＆思わないようにしています笑
(もちろん、無理をしない程度にですよ)

「過ごしやすいな、、、」
「風があるので涼しく感じるなー」
と言ったり、思うようにしています！
(まあ実際、暑いんですけど、、、)

おわりに

今週も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます！

暑い夏、冷たいビールをグイっとやることもおススメですよ。
無理をしないで、夏を乗り切りましょー！

それでは、また来週　お会いしましょう！

おはようございます！
熱中症対策で、毎朝梅干し食べてるんだけど調子いいよー。塩分とクエン酸が体に良いんだって！

— 板橋理(ばっしー)🍑福島県の働く人と企業を応援＆伴奏支援する人 (@bashiou) August 6, 2024