アーユルヴェーダ的・朝のルーティン③舌磨き

この記事は、①②の続きです。
アーユルヴェーダ的・朝のルーティン①白湯｜yuisan (note.com)
アーユルヴェーダ的・朝のルーティン②オイルうがい｜yuisan (note.com)

朝のアーユルヴェーダ的朝のルーティン３つ目は、
「舌磨き」です。

朝起きて、顔を洗った次にします。
朝起きて、舌に溜まった老廃物を取る作業です。

そう言えば、子供のベロってとても赤い印象じゃないですか？
それが、老廃物が溜まってしまうと白いものがついてしまいます。

これを、「タングスクレーパー」というもので
やさ～しく、なでるように取ります。
これも、毎朝しないと気持ち悪いです。

タングスクレーパーはこのようなものです↓

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銅製タングスクレーパー アーユルヴェーダ 舌みがき 舌クリーナー 口臭予防 1個 (x 1)

余裕があれば、前日に何を食べた時に
舌が汚れやすいか、またはそうでないかなどを見ます。

が、そこまで頭は働かず・・
「今日はあんまりついていないな」
「今日は結構ついているな」
ぐらいです。

まとめると、
朝のアーユルヴェーダ的ルーティンは

舌磨きして（３０秒）
オイルうがい、大きくぐちゅぐちゅ（５分）しながら
白湯の準備
白湯を火にかけた状態（約１０分）

その白湯の間に、手帳タイムして
白湯を冷やしている間に、洗濯を干す

が、ルーティンになっているので全くめんどくさくないです。

アーユルヴェーダの本もいろいろと読みましたが、
こちらが一番私には、すーっときました。

アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (単行本)

以上、お付き合い頂きありがとうございました。
アーユルヴェーダは、毎日ゆるく取り入れていきます。