ホルモンバランスと上手に付き合う！食と毎日の習慣／STEP４
こちらの記事はSTEP１の記事からご覧いただくことをオススメしています。 ※４本記事をセットで理解が深まります！
「女性のためのホルモン特集」教材セット
（テキスト＋図解＋音声解説）
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STEP１：ホルモンバランスでセルフケアを叶えよう
STEP２：月経＆更年期のトラブルケアとホルモンの仕組み
STEP３：ストレス太り＆ムダ食いストップ！美しさを叶えるためのホルモンの話
STEP４：ホルモンバランスと上手に付き合う！食と毎日の習慣
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▶︎月経周期や更年期／妊娠期のホルモンとカラダと心の変化と対策
▶︎食欲やストレスコントロールとホルモン
▶︎眠りと食欲と代謝とホルモンバランスの関係
▶︎ストレス太りとストレス痩せとホルモン
▶︎ホルモンを上手にケアするための食事と毎日のアクションプラン
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ホルバランスを整える食事術の基本
ホルモンもたんぱく質またはコレステロールがメインで合成されるため、そもそも食事と体内の栄養状態が崩れている！という場合は、自然にホルモンバランスも乱れます。
まずは、
□ たんぱく質リッチできている？
□ 日常的に食事を抜いていないか？
□ 食事のバランスは大きく崩れていないか？
□ ３食美味しく食べられる内臓のコンディションか？
などを振り返ってみてください。
▼基本的な食事の整え方／詳しいまとめはこの教材
▼腸活のための食事の整え方／詳しいまとめはこの教材
ホルモンバランスは”和食ベース”で整える！
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