筋トレ！くびれ美人！

こんばんは、吉川絢香です。

毎週お決まり朝から筋トレをやりました。
今回のテーマは『くびれ』！！
美しいくびれを手に入れる為にお腹まわりを「シェイプアップ」しまくりました。

１、ツイストクランチ
仰向けに寝転んで、体を内側にひねりながら起こし、左手と右足の膝をくっつける

２、プランク
うつ伏せになって、軽く上半身を起こし、顔を前に向け、足から首筋まで一直にする

３、プランク上下
上記の２　＋　腰を上下に上げて下してと動かす

４、プランクからの横揺れ
上記２　＋　腰を右、左へと腰からひねる

５、サイドプランク
全身横向きになり、一直線に身体を持ち上げる。
さらに腰から上に引き上げるようにポンピング！

結果翌日にはお腹の全面が筋肉痛になりました。
朝から筋トレで筋肉や脂肪にいい刺激を受けて清々しいです。
ぜひ、毎朝生き生きした生活に筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか？