体のケアを習慣に
どう過ごされていますか？
僕はいつも通り
パソコンとスマホを片手に
学びの日々を送ってます！
３歩進んで２歩下がってますが、
少しずつ前に進んでいます！
ひと混みを避けて、
リフレッシュするようにしてます♬
健康を害さない事こそ
今まさに必要なのかなと実感してます！
姿勢も崩れ、筋力も低下すると
日常生活もしんどくなる場面が
あるかと思います。
毎日の小さな積み重ねが
習慣となり、より楽しく日々を
過ごせるようになります。
私が今までお伝えした
ストレッチやエクササイズを
是非、取り組んでみてください！！
順番もこの並びが良いです。
まずは体をストレッチで緩めてから
エクササイズをしましょう！！！
運動頻度や外出が減った今、
体のバランスも崩れています⤵⤵⤵
今こそ体のケアを意識して
日々を過ごしてみましょう！！
上の動画の次は
この動画をやってみてください！
おうち時間で美脚になろう
https://www.youtube.com/watch?v=bMLMXnestBk&t=22s
自宅で簡単エクササイズ３種
https://www.youtube.com/watch?v=NF8t3ICoJMg&t=16s