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日々是好日・心理学ノート

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Atsushi Oshio

素直な食事と心理的な側面との関連

毎日，どのような食事をしていますか？ また，食事をするときにはあれこれ気にして食事をするでしょうか，それともあまり気にせず何となく食事をするでしょうか。そんな食のパターンのお話です。 直観的食事生理的な空腹や満腹の合図に強く結び付けて，それらの合図に反応して食事をとることを，直観的食事と言うそうです。 直観的に食事をとる人は，食べ物やダイエットについて何度も考えたり，食べ物を「良い」「悪い」のカテゴリに分類しがちになったり，空腹の合図を無視しないですぐに食事をとる傾向が

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ダークな性格に特徴的な性的態度や指向性

性的な行動は，人間の動機づけにおいても基本的な要素であり，幸福感やウェルビーイング，生活の質にも影響すると考えられています。 様々な活動の中でも特に，誰かから交際相手を奪ったり相手を密猟するような関係（メイト・ポーチング）の研究は，海外でよく行われています。これは，自分のパートナーを誰かから略奪するような関係を指します。 ダーク・コアパーソナリティのダークな側面について，その中心的な要素の探究がこれまでにも行われてきています。この核心の部分のことは「ダーク・コア」と呼ばれ

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日常的な運動は抑うつを軽減するのか

うつ病の中でも典型的なうつ病で，診断基準を満たす場合には，大うつ病性障害（major depressive disorder）と呼ばれることもあります。深刻な気分の低下や興味や喜びの喪失が特徴的です。 これは世界中で見られる精神疾患で，借金，離婚，糖尿病よりも生活満足度を低下させるとも指摘されています。 運動うつ病や抑うつ症状に効果があるといわれている日常の行動の一つは，運動です。 薬物療法や心理療法の代わりに運動することでも，抑うつ傾向が抑制されるというエビデンスがあ

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早く寝るように言うと本当に早く寝るのか

アメリカの睡眠財団や睡眠医学会では，6歳から13歳の子どもたちは，最適なパフォーマンスや健康のために，一晩あたり9時間から11時間の睡眠をとることが推奨されているそうです。皆さんの身近にいる子どもたちは，どれくらいの睡眠をとっているでしょうか。10時間寝ていますか？ 睡眠時間大人にとっても睡眠時間の確保は重要なのですが，子どもたちにとってはさらに重要なことです。 推奨される睡眠時間を満たすことは，子どもたちの注意力の維持，行動上の改善，学習成果の向上，記憶力の向上，生活の

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自閉スペクトラムをごまかそうとする傾向

自閉スペクトラム症（ASD）は，大きな2つの特徴をもつ発達障害です。 具体的特徴より具体的な特徴は，次のようになります。 カモフラージュ近年の研究で，自閉スペクトラム症の持ち主が社会的相互作用に興味がなかったり，社会的な動機づけに欠けるのではないかという意見に反するような結果が報告されるようになっています。 ときに自閉症の持ち主は，より神経質な特徴を強調して，自分の自閉症的な特徴を隠そうとする現象が報告されているのです。これを「カモフラージュ」と呼ぶ研究者がいます。

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センサーで睡眠時間を測定するとわかること

最近はよく知られるようになってきましたが睡眠不足も良くありませんし，長く寝すぎるのも良くないという研究結果があるようです。 何事もほどほどが良いのでしょうかね。 睡眠時間平均睡眠時間が9時間を越えると，死亡リスクが上昇し，高血圧，脳卒中，糖尿病などさまざまな健康状態の悪化が見られるようです。しかし一方で，睡眠時間が7時間を割り込むと，糖代謝やコルチゾール分泌に悪影響が障子，神経行動上の問題が生じるリスクが上昇するとか。睡眠と健康との間には，「逆U字型」の関係があるというこ

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自分を大切にすべきか他者を大切にすべきか

私たちは，自分を大切にすることを重視すべきなのでしょうか，それとも他者を大切にするべきなのでしょうか。これはなかなか結論を出すことができない，難しい問題です。もちろん，両方が満たされることが重要なのでしょうけれども……。 向社会的行動これまでにも，他者を重視して大切にする行動が幸福に関連するのかという問題は検討されてきました。助け合うことや他者をサポートするなど，他者に利益をもたらす行動のことを向社会的行動（prosocial behavior）といいます。向社会的行動とウ

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就寝時刻の先延ばしがもたらす悪影響

現代の社会で生活する私たちにとって，睡眠不足はあまりにも当たり前のことです。しかし，睡眠時間が足りないことは，心身の健康，生活の質，活動の生産性などなど，多くの問題をもたらす要素になります。 特に若い世代にとっては，睡眠時間を十分に確保できないことは発達的にも問題になりそうです。 就寝時刻の先延ばし先延ばしというのは，しなければいけないことになかなか取り組むことができない傾向のことを指します。そして就寝時刻の先延ばしという現象も，研究されています。 就寝時刻の先延ばしは

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ひとりでいることの価値

英単語で“loneliness”も”solitude”も「孤独」と訳されます。ただし，”solitude”のほうを辞書で引くと，「他の人がいないことによる寂しさだけでなくその自由さを歓迎する意味も表すことができる」と付記されています。似たような意味をもつ単語なのですが，「ロンリネス」と「ソリチュード」には，自分自身の心理的な苦痛という面で違いがあります。

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ストレスは食事量を増やすのか減らすのか

ストレスを感じると，ついつい食事の量が増えてしまう，ということはよくあります。これまでにも，ストレスと食行動との間の関係については，かなりの量の研究が行われてきているようです。 ストレスを経験すると実際，35％から40％くらいの人々は，ストレスを経験すると食事量が増加することが研究で示されているようです。しかし，残りの人々はストレスを感じても食事量が減少するか，変化しないと推定されています。 ストレス条件下で食習慣に変化が観察される場合，いくつかのパターンが見られるようで

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リーダーシップが現れるときに見られる性格

何らかの課題に取り組むグループのパフォーマンスと，メンバーの満足度は，グループのリーダーのあり方に大きく左右されると考えられます。また，メンバーたちがグループのリーダーをどのように評価するかは，メンバーの貢献や意欲を大きく左右しますので，結果的にグループのパフォーマンスや結束力に影響すると考えられます。 性格パーソナリティ（性格）は，リーダーシップに関連することがこれまでにも何度も報告されています。リーダーシップを単純に定義すると，他者に影響を与えるために人が行うことである

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サプリメントは抑うつ症状を軽減するのか

2週間以上にわたって気分に問題が起きると，何かしらの精神的な問題を疑った方がよいかもしれません。 悲しみ，無価値観，罪悪感，拒食や過食，睡眠障害，疲労感，興味の喪失，無目的な身体活動や動作の鈍化，思考障害，さらに悪化すると自殺念慮を伴うのが，うつ病の特徴です。自殺はうつ病の最悪な結果のひとつです。命を奪う可能性のある問題だということを覚えておきたいところです。 うつ病一口にうつ病と言っても，躁うつ病とも呼ばれる双極性障害や季節性感情障害など，いくつかのタイプがあります。そ

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医療施設におけるレイプ事例の整理

今回はちょっと変わった観点からの研究を紹介しましょう。 たまに，医療現場での性的被害が問題になることがあります。海外でも同じような事例は存在するのでしょうか。また，どのように報告されているのでしょうか。今回はそのような内容をまとめた研究の紹介です。 医療現場の性的加害レイプというのは，重大な人権侵害であり，生存者に深刻な身体的・心理的問題をもたらす行為です。レイプは，社会的に広く認識されている問題なのですが，医療現場や介護現場でのレイプ事例というのは，あまり知られていませ

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恋愛相手のアンビバレントな評価がもたらすこと

「蛙化現象」なんていう言葉が流行っています。 そもそも，恋愛相手や結婚相手に対して，非常に肯定的な感情と非常に否定的な感情の両方を抱くというのは，誰にでも起こり得ることであり，珍しいわけでもありません。相手に対する感情は一面的なものではなく，両価的でアンビバレントなものなのです。 アンビバレンス両価的でアンビバレントな判断は，一面的な評価以上に個人のアウトカムや関係性のアウトカムに対して独自の影響力を持つようです。これまでの研究によると，アンビバレントな評価は意図的な行動

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