【学年主任アスパラガスｔの学年通信】2025/1/27(月)　何よりも大切な「睡眠」と「食事」

おはようございます。公立中学校社会科教師のアスパラガスｔです。
ここでは、私が働いている中学校で毎朝発行しているオンライン通信「Colorful日記」の内容を共有しています。

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＜2025年1月27日(月)＞

【Colorful日記VOL.155】

おはようございます。
1月27日(月)。
新しい1週間の始まりです。
「あーイヤだな…」
という気持ちが大きいかもしれませんが、
気持ちよくさわやかに
前向きにスタートしましょうね。
だって、誰の人生でもなく、
自分の人生を進めていくための1週間ですから。


さて、
先週のColorful日記で
睡眠は大事！
というお話をしたんですが、
その時に、
「アスパラガスｔって睡眠を本当に重要にされていますね」
といお話を、
他の先生からいただきました。
もう一回言い切るんですが、
何よりも大事にしています！

睡眠が少ないと、

勉強もできない
クラブもできない、
習い事もできない
ない！ない！！ない！！！

デメリットしかありません。

ただ、
実はもう一つ同じくらい大事にしているものがありまして。
今日はそのことをお伝えしようと思います。

それは、

朝ごはんを必ず食べること！！

これは朝でなくても別に良くて、
食事が大事ということなんですが、
僕的には朝が重要です。

これって、
とっても単純な話なんですが、
みんなとっても軽視しているんですね。

身近な例で分かりやすく説明しましょう。

みんなのスマホやタブレット。
これ充電しないと動かないでしょう？

電気をバッテリーの中で蓄えておいて、
はじめてスマホやタブレットは活動します。

これが50％だと半分しか動きません。
ゲームとかネットとかいろいろ活動させてしまうと、
充電が減るのも早くなります。
これが0%になっちゃうと全く動きません。
こんな状態になるとイライラしちゃいませんか？

最近は、
充電が切れた時にモバイルバッテリーを持っている人も
多いですよね？
安心材料です。

人間の身体もこれと全く同じ。

食事で充電しているんです。
食事を食べずに集中しろって？
仮に睡眠が十分に出来ていたとしても
充電50%の状態から始まります。
睡眠がまとも出来ていない状態なら、
朝から充電10％くらいの状態のスタートなわけです。

集中できないのも当たり前ですよね。

非現実的なのでさすがに祐野もしませんが、
本当は、
朝の1時間目から授業中寝っちゃっている人がいたら、
「寝るな～」
と指導するんじゃなくて、
「朝ごはん食べて2時間くらい寝てこい！！」
と指導したいくらいです。
だって、
そんな充電空っぽの状態で
集中なんて出来るはずないですから。

アスパラガスｔは朝からドカ食いします。
プロテイン、ごはん、納豆、ゆで卵、ヨーグルトなどなど

ということで、

自分の身体を充電100%にするにはどうすれば良いか…

自分のスマホの充電が100%になっいてほしいのと同じ。
これって
とっても大切な問題なわけです。

朝ごはんしっかり食べて、
学校に来てくださいね。

まとめると、

睡眠と食事は何よりも大切ということ

です。
そうすれば
1日の充実度は格段にレベルアップします。


では、今日も充実した1日を。