【ダイエット】2023年4/5～4/11の記録
ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。
前回報告時点の体重
先週から最低体重を何回か叩き出せているので良い調子です。このままスルッと痩せて欲しいです。
4月5日（水）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️丸亀製麺でぶっかけうどん、野菜かき揚げ、イカ天
夜🌙肉じゃが
間食 スタバでミルクコーヒー
お昼は母の要望で丸亀製麺へ。私は丸亀製麺へ来ると必ずぶっかけうどんと天ぷらを2つ食べる。今回は野菜のかき揚げを久しぶりに食べたけれど、胃もたれが半端なかった。次回は別の天ぷらにしよう･･･。スタバのミルクコーヒーは期間限定のメニュー。めちゃくちゃ甘くてうまい。何回か飲んでる。
4月6日（木）
朝☀️ツナトースト、肉じゃが（昨日の残り）
昼🌥️肉じゃが（昨日の残り）、目玉焼きウィンナー丼、納豆、味噌汁
夜🌙回鍋肉、コロッケ、味噌汁
朝のツナトーストはチーズも乗せて焼いたのに、手を滑らせてチーズ面を下にして机に落としてしまったので、チーズが死んだ。凹みながら助かったツナトーストを食べた。これを皮切りに午前中は悪いことばっかり起きて精神的にぐったりだったのでお昼はごはんに半熟目玉焼きと焼きウィンナーを乗っけたずぼら丼を食べた。ちょっと気持ちが回復した。
4月7日（金）
朝☀️回鍋肉（昨日の残り）、チーズツナトースト
昼🌥️焼き鯖寿司、おすいもの
夜🌙焼き魚、ごはん、味噌汁
間食 ちまき
朝ご飯は昨日のリベンジ笑。やっぱりチーズが乗っている方が美味しかった。昼とおやつは我が家の冷凍庫で長らく保管されていたもの。冷凍庫整理も兼ねて食べた。
4月8日（土）
朝☀️白湯
昼🌥️スシローでおすし
夜🌙カレーライス
間食 のど飴
なんだか喉が痛い･･･。昨日雨で寒かったから、風邪を引いたかもしれない。嫌だなぁ･･･。仕事の後、午後から家族の買い物に付き添ったのでお昼はスシロー。喉が痛いので6皿くらいしか食べられなかった。･･･6皿って少なめ･･･だよね？
4月9日（日）
朝☀️なし
昼🌥️ほっともっとのヤンニョムチキン＆焼き肉弁当
夜🌙天ざるそば、枝豆、唐揚げ
朝はなんだか食欲なくて食べなかった。
日曜のお昼は私がテイクアウトを買って帰る日。本当は店頭に掲示されていたガパオライスを頼もうとしたが、18日に発売のものだったので断念してこちらに。美味しかった。
夜は母の希望で温泉施設に。私は温泉施設でご飯を食べる時は天ざるそばって決めているので今回も天ざるそば。やっぱり美味しい＾＾好き。
この日の記事はこちら↓
4月10日（月）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️ステーキ、もやし
夜🌙デミグラスハンバーグ、ブロッコリー、フライドポテト
この日は私が晩ご飯を担当する日。なーんにも思いつかなかったので以前から気になってた冷凍ハンバーグを買ってみた。中々なお値段だし、18分もボイルしなくてはいけないけど、その分めちゃくちゃ美味しかった。
昼は買い出しの時に目に止まった激安ステーキと激安もやし。これ食べると痩せる、気がする。気がするだけかもだけど･･･。
4月11日（火）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️お好み焼き、唐揚げ
夜🌙ざるそば、ネギトロ丼、がんも
やややややったー！77.2kg！めちゃくちゃ久しぶりにこの数字を見ました＾＾このまま77キロ台を脱出したいね･･･。出来るといいな･･･。
今日からフルグラはこれ。
前回のチョコ＆ナッツよりもこっちの方が断然好み！めっちゃ美味しく食べられました。豆乳はいつも200ml入れてたけれど、試しに100mlで食べたら味的にも満足感もあまり変わらなかったから、今度から100mlにしようと思う。
一週間の振り返り
体重 77.6kg⇒77.2kg (-0.4kg)
体脂肪 46.9％⇒46.6kg (-0.3%)
今週はまた最低体重を出せたのでとっても嬉しいです。
ただ、お気づきの方も多いと思いますが、この一週間運動をサボり倒しています。これではいけない。来週は運動を頑張ります。
つづく。
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