【ダイエット】2023年3/29～4/4の記録
ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。
前回報告時点の体重
相変わらず停滞中です。少しでも体重を減らしたいです。
3月29日（水）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️サンドイッチ、ビーフシチュー
夜🌙肉詰めピーマン、ごはん、クラムチャウダー
間食 カルディの杏仁豆腐
運動🏃♀️
なし
朝の糖質オフフルグラは推奨量である50ｇをきっちり量って食べてる。最初は足りないかな？と思っていたけど、徐々に気にならなくなってきた。今食べているフルグラはこれ。
昔飲んでたチョコのプロテインの味がする笑。私はドライフルーツが入っているやつの方が好きかも。これ300ｇ入りなので6日間は食べることになりそう。
3月30日（木）
朝☀️クラムチャウダー、肉詰めピーマン1個
昼🌥️ココスのパスタ（糖質オフ麺）、サラダ、牛コンソメスープ、ポテト
夜🌙煮豚、もやしの中華サラダ
運動🏃♀️
なし
お昼はココスでランチ。ココスのパスタには追加料金で糖質オフ麺にできるサービスがあったので利用した。私はトマトのパスタを食べたけど、糖質オフ感はなくて美味しくいただけた。よしよしと思っていたが、母が頼んだフライドポテトを食べてしまった。台無しだぞ私！！！
3月31日（金）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️サムライマック単品、味噌汁
夜🌙ブロンコビリーのステーキ、サラダバー
運動🏃♀️
腕痩せダンス 1回
3分尻トレ 1回
今日は夜外食の予定だったけど、昼はまさかのマックのテイクアウトを家族からリクエストされた。ポテトを食べたい気持ちをぐっっと抑え、サムライマックを単品で注文した（それでも465㎉あるけど）。家族はポテトも炭酸ジュースもLだった。夜はブロンコビリー。ご飯を食べない代わりにサラダバーをめっちゃ食べた。
運動は久しぶりにダンス動画をやった。尻トレはこれ。
4月1日（土）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️カップ麺
夜🌙手羽先の味噌煮、ごはん
運動🏃♀️
なし
昨日の我慢と運動が効いたのか、77.6kgきたーーーーー！！！！直近の最低体重とっても嬉しい。でもここから下がらないんだよなぁ。（遠い目）
4月2日（日）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️ビビンバ、餃子
夜🌙天ざるそば
運動🏃♀️
なし
夜は温泉施設で外食。温泉でごはんを食べるなら天ざるそばって決めてる。めちゃ美味しかった。
4月3日（月）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️納豆ご飯、唐揚げ
夜🌙炊き込みご飯、味噌汁
運動🏃♀️
なし
昨日の食事は褒められたものではなかったが、またここまで落ちてくれた。うれしいなぁ。夜の炊き込みご飯は私が作ったのだけれど、美味しすぎておかわりした。
4月4日（火）
朝☀️糖質オフフルグラ、豆乳
昼🌥️鯖寿司、きのこのマリネ、唐揚げ
夜🌙筑前煮、鯖の味噌煮、ごはん
間食 笹団子
運動🏃♀️
昼のきのこマリネはしめじ、えのき、舞茸に酒ふって5分チン。めんつゆと酢を少しで和えたもの。簡単で美味しく出来たのでまた作ろう＾＾
一週間の振り返り
体重 77.8kg⇒77.6kg (-0.2kg)
体脂肪 47.1％⇒46.9％(-0.2%)
今週は77.6kgの日が3日もあった！このまま体重減ってくれ～頼む～
つづく。
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