プチ断食を始めよう

プチ断食とは？

普段から、
食事の合間にお菓子を食べるのが
習慣になってしまっている。

お菓子類は
肌にも髪にも目にも歯にも
良くないって分かってるので
程よい量にしたいんですよね…

(精製された砂糖が、アルツハイマーの
遠因になると聞いてビビってます…！)

糖分、油分、小麦などで
現れる体の不具合を治すのに、
薬だの化粧品だのサプリなどを
さらに加えるのは

なんだかマッチポンプというか
時間と資金がもったいない気がする。

そこでプチ断食です。

｢どこでもいいので何も食べない時間を16時間確保する｣

というもので、
例えば、夕飯を食べた後、
朝食を抜いて昼まで食べなければ
16時間…

女性は12～14時間で良いそうなのが
ありがたいです。

空腹が12～16時間続き、
飢餓状態になると、

オートファジーという、
体の古くなった細胞を内側から新しく
生まれ変わらせる仕組みが
働くそうです。

体の老廃物を掃除してくれて、
しかも
その不要な老廃物を使い、
新たなタンパク質を作り、
細胞がどんどん生まれ変わります。

そして、細胞や組織、器官の機能が
活性化し、
病気になりにくく若々しい身体に
なるのだそうです。

以前、休日にやってみたのですが、
家にいると、つい何か食べたくなるので
全然無理でした。

なので、平日の会社に行ってる時など、家の中に居ない時にするのが
良さそうです。

ずっと、
お腹がすいてるのは良くない、
と思ってましたが、
これも刷り込みの一種かもしれません。

空腹時って
体が軽いし集中力が出てる気がするので
平日を狙ってやってみようと思います。