ジム♯3

こんにちは。
昼寝終わりで急いでジムに来ました。
すっと雨が降っていたのでやんで良かったです。

10月はなかなかジムに行ける日が少なくて、11月はがっつり増やして行きたいと思います！
毎週こうしてジムの有酸素マシンでNOTEを書きながら歩くのも恒例になってきました。

何事もルーティンは大事ですよね。
それが毎月なのか毎週なのか毎日なのか、
人間はルーティンの塊、起きたら何も考えずにトイレに行き、歯磨き、コーヒーを飲む…

今日は以下のメニューでした。

有酸素運動(バイク)　20分

スクワット(60キロ×10回×2セット)
　　　　　(80キロ×10回×2セット)

アーノルドプレス(7キロ×12回×4セット)

ケーブルプレス(50キロ×15回×3セット)

ラットプルダウン(40キロ×12回×4セット)

有酸素運動(ウォーキング)(傾斜10分)

以上です。

こうして見るとまだまだメニューが足らないと思いますね。後1.2種目はやらないといけませんね。

せっかく来たんだし！ってゆう貧乏性が必要なのかもしれません(笑)　

本年の最後の三連休、がっつり楽しみましょう！
今日はホームでブライトン戦があるぞ！
楽しみだな。