ジム#8

皆様こんにちわ。
今日のメニューは以下の通りです。
仕事終わりにしっかりジムに来ました。
自分との戦いに勝ちました！
早起きだったから？週末だから？仕事終わりだから？　行け！黙っていけ！　ってな感じでした…

有酸素(バイク)12分

スクワット(20キロ×10回)
　　　　　(70キロ×10回×2セット)
　　　　　(90キロ×10回×2セット)

ダンベルデッドリフト(32キロ×10回×2セット)
　　　　　　　　　　(40キロ×10回×2セット)

ダンベルプレス(12キロ×10回×4セット)

ケーブルプレスダウン(27キロ×10回×3セット)

ラットプルダウン(40キロ×10回×4セット)

有酸素(ウォーキング)9分
　　　(ジョグ)3分

今日はダンベル君

金曜日の仕事終わりはそりゃしんどかったですよ（笑）
でも負けなかったんだ！

よーしやよい軒で晩御飯食べよう。
週末も楽しむぞー！

今週もお疲れ様でした！