深呼吸をしてみよう

こんにちは。私の住むゴールドコーストは雨続きですが、日本のお天気はどうですか？

今朝は大雨のなかサーフィンに行ったら、日焼け止めを塗るのをすっかり忘れてしまい、、、途中から雨がやんで顔をめっちゃ日焼けしてしまいました。（真夏に日焼け止め塗らないとかほんとに自殺行為です笑）

さて、本題に。

みなさんは最近 "深呼吸" していますか？

恐らくほとんどの人が普段の生活の中で自分の呼吸に意識を向ける時間はほぼないと思います。しかし、たかが呼吸、されど呼吸です！

深呼吸をすることで得られるメリットはたくさんありますが、私が実際に感じている大きなメリットを２つ挙げます。

✽ リラックス効果・ストレス解消

深呼吸をすることで体内や脳の神経細胞にたくさんの酸素を届けられ、血液の循環がよくなります。そうすることで、忙しい生活の中で乱れがちな自律神経が整い、ストレスの解消に繋がるようです。吸う息よりも吐く息を長くすると副交感神経が優位になるので深いリラックス状態になります♩寝る前に目を閉じて3分ほどこの深呼吸を行うだけで眠りにつくのが早くなりますよ～☽

✽ 猫背改善

私は子供の頃から猫背なのですが、深呼吸をするときは自然と胸が開いて背筋が伸びるので、呼吸に意識する時間を定期的に持つことで姿勢も定期的に整えられます。そして深い呼吸（腹式呼吸）をすることで腹筋も軽く鍛えられ、一石二鳥！

以上、他にもたくさんある深呼吸のメリットのなかで私が個人的に実際に効果を感じられている２つでした。

呼吸の基本は ”鼻から吸って鼻から吐く” です。鼻呼吸の時のほうがお腹を使った腹式呼吸になり酸素をたくさん体内に取り込めるため、楽に深呼吸に導いてくれますよ～。

まずは口から思いっきり息を吐いて、体の力を抜いてからはじめてみてください。レッツ深呼吸♩