5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン VOL・11
5キロ痩せられる魔法のオンラインサロン 運営代表奥野です!(^^)!
梅雨に入ってジメジメといやな暑さが続きますが体調など如何ですか？？
前回の投稿でお話していた筋肉を維持させながら体重を落としていくプロジェクトを現在進行中なのですが・・・
【スターと時から現在の結果】
6/13 開始時81.7kg
6/20 １週間経過で80kg
マイナス1.7kg
少しペースは早いけど、計画通りの減量幅になっています。
ここで一つ注意が必要なことがあります。
体重の1㎏減少って「水分で変わる」という事実です！
つまり、昨日より水分が少ないと1㎏程度なら簡単に体重として落ちるということです。
ここで大切なのは「同じ時間で、同じ環境で測定する」ということです。
出来れば、毎日の体重測定で体重の増減を見ていくことが「体重の減少＝何が減ったか？」を見つけることが出来ます！
現状の【#減量カード】で動かしていったら来週の予測は78kg台になっているかなと予測しています！
スタートから2週間で3kg超は予測範囲内で４kg以上だと【#糖新生】を起こしてしまう可能性があるな💦
糖新生とは筋肉が破壊されてエネルギーを作る現象です。
ちなみに、減量カードとは自分が減量（ダイエット）するときに行う方法のことです。
このカードの切り方（ダイエットの順番）が本来は生命線になっていて「いつまでに〇〇㎏落としたい」という場合は特に重要です。
ダイエット＝ボディーメーク＝体重管理
ここは知識が必要になるので気になる方はオープンチャットで質問してください( *´艸｀)
「皆さんの失われていく脂肪に幸あれ(^^)/」
5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン
Twitter 日々の食事時などを投稿してるよ!(^^)!
オープンチャット「５キロ痩せられる魔法のオンラインサロン 」
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