人生が変わる朝習慣を始めて500日目🎉今日のランチは鶏がら野菜スープ🍲
昨日の晩楽しんだチーズフォンデュ🫕ワイン🍷パン🍞パネトーネで私の胃腸は疲れ気味😅
やっぱり身体は正直💦
普段、乳製品、パン、小麦粉製品はそんなに摂らないし、お酒もパラダイス酵母を少し飲むくらい。
お喋りが楽しくて、ついつい暴飲暴食😅
午前0時すぎに寝て、起きたのは午前10時過ぎ💦
どんだけ胃や腸が疲れたの〜っていうくらいよく寝た。
目覚めるとベッドの中にデービッドがいない😓
あ、私イビキかいちゃった？と思ってリビングへ行くと…
デービッドはソファーで爆睡中💤
午前6時半に私のいびきで目が覚め、ソファーに移動して寝たらしい。
なぜゲスト用の寝室で行かなかったのかは謎😂
というわけで、デービッドも昨晩のチーズフォンデュとワインで栄養不足だと感じたらしく😅
朝ベーグルとコーヒーを飲んだ後、ローストチキンの鶏ガラを使ってスープを作り始めた。
ホリデー休暇中3回目のクッキングタイム👨🍳
相変わらず、すごい寝癖😅
数時間煮込んだら、出来上がり✨
今日は「人生が変わる３つの朝習慣」を始めて500日目でした✨
特別な事は起きなかったものの、とても穏やかに1日を過ごせた事に感謝🍀
クリスマスイブの日は教会仲間のグランビルのお母様、昨日は友人ジョンのお母様が亡くなった😭
生きているのが奇跡と感じる今日この頃…
ジョンのお母さんに関してはもう危ないとは聞いていたので、クリスマスの日に旅立たなくてホッとした。
これも神の采配かもしれない。
毎年ファミリーが集まってお祝いする日に、家族の死を思い出すのは辛い😭
私の朝の習慣について知らない人のために、簡単に説明してみる。
「人生が変わる３つの朝習慣」と瞑想（守護霊との対話）
（※9月の日本一時帰国時はかなり短縮バージョンで実施😅）
朝起きてすぐの1時間（15分でもOK！）にやることが重要！
頭で色々と思考し始める前がポイント✨
①②③の順番で下記のことをする。
①運動 20分
②アウトプット（ノートに思いついたことを書く）20分
③インプット（私の場合は本を音読）20分
最初はそれぞれ①②③を各5分（合計15分）でもいい。
②のアウトプットは、ノートに何か書けなくても、じっと白紙のページを眺めてるだけでもいい。（白紙だと何かしら書きたくなるらしい🤭）
③のインプットは、本でなくても、ブログやSNSの情報を読むのでもOK！
ちなみに、私が最初に読んだ本は↓
18日間かけて読み終えた後「毎日繰り返し読みたい！」と思い、インプット20分の最初にこの本の章を１つ読んでから、残りの時間で新しい本を読むことにした。
①②③の３つが終わった後に瞑想タイム🧘♂️
30分が理想だけど、最初は５分から始めてもOK！
まず10分の「ヨガニードラの誘導瞑想」✨（自分の好きなものでOK）
その後に20分、音なしで目をつぶり、瞑想しながら守護霊と対話🧘♀️
この時、私は自分の父方と母方の先祖、デービッドの父方と母方の先祖にお礼とお願い事を伝えながら守護霊に話しかける。
ここでお願いしたことは、だいたい叶う🤣
朝の習慣と瞑想でご先祖さまや守護霊と対話するようになってから、新しい出会いも増えたし、たくさんサポートが入るようになった。
特に今年9月の日本一時帰国、デービッドとの約４週間の旅は奇跡の連続だった🇯🇵
そして、「朝の習慣」に追加したルーティーンが二つ✨
一つは両手のひらを約3〜５分間、朝日に当てること…
実際にやると分かるけど、太陽に当たった手が少しづつジンジンしてくる☀️
晴れの日が一番感じるけど、曇りや雨の日でもそれなりにジンジンするから不思議…
そして二つ目✨
毎日、朝と夜（お風呂に浸かりながら）「アチマリカム」という言葉を31回ずつ唱える。
「アチマリカム」は奇跡が起こる最強のコトダマ🍀
唱えることで神様が降臨し…
世界が良い方向に変わっていくと言った不思議な言葉✨
心からの感謝の気持ちで『地球と全ての生き物を助けてください地球をユートピアに戻して下さい』という意味だそう。
毎日31回の祈りが重要で、国民が世界を救うためには必要。
空海の頃からCO2の問題を知っていた縄文人の知恵✨
次回は1000日目に記事を書きます🤭
３つの朝習慣もおすすめだけど、みんなに一番やって欲しいのは…
瞑想（守護霊との対話）
困った時はご先祖さまや亡くなった家族にお願いしてもいいかも…
全力でサポートしてくれます🍀（たぶん）
信じるか信じないかは、あなた次第✨🤣
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