【最強の武器】気分上げたきゃデトックスせよ
みなさん、こんにちは。
あおいはるこです☺︎
突然ですが
最近こんなお悩みを抱えていませんか？
・なんだか体調が優れない
・イライラする
・モヤモヤする
・身体が重くてダラダラしがち
この悩み
ぜーんぶ解消する方法があったら神ですよね！！
実はわたし、ここだけの話
そんな夢のような方法を知っています！
今回は特別に
この記事を見ていただいたあなただけに
お伝えしようと思います（ニヤリ）
その方法とはズバリ！
《デトックス》
です！！
『。。。。っておいおい、デトックスって体内から毒物を出すことでしょ？』
『そんな方法でココロと身体、どちらも状態が良くなるわけないやん。』
まぁーまぁー
嘘だと思って、試してみてくださいよ。
①なぜデトックスで心と身体の悩みどちらも解決するのか？
みなさんは
こんな経験したことないですか？
・体調が悪いとやる気が出ない。。。
・悩みを抱えていると頭痛や腹痛に襲われる。。。
実は
『ココロ』と『身体』は別のようで
繋がっているのです。
つまり、どちかが不調になるとどちらかも不調になるというわけです。
ではどうすればどちらも健康でいられるのか？
それこそが今回ご紹介する『デトックス』です！
不調になってからではなく
ならないように予防する為に
習慣を変えるということです。
では具体的な方法についてご紹介しますね！
②身体のデトックスについて
サプリを摂取したり
運動をしたり
食事に気をつけたり。と
色々な健康法がありますが
わたしが1番効果的だと思っているのは『腸活』です。
『腸活』とは？
腸内の状態を良好に保つ活動のことです。
自律神経を整えたり、免疫力向上。
その他にも肌トラブルや便秘改善などに効果があります。
では実際にわたしが試して効果があったものを
いくつかご紹介します！
１ 食事編
朝ごはんにコレを食べています！
ドライフルーツも入っているので甘味があり、食べやすく
腹持ちも良いです。
ちなみに
流行りのオートミールも試してみたのですが…
逆に便秘になってしまいました。
あとは
野菜や肉を多く取ると
腸内にガスが溜まりやすくなったり
便秘になりやすいので
お米を多めに食べるようにしています。
人それぞれ
合う合わないがあると思いますので
お試しして、じぶんの身体と相談してみてください。
2 生活習慣編
運動も良いと思いますが、なかなか継続出来ず。
『なるべく身体を温める』
ということを意識しています。
例えば
水分補給はお風呂後や動いた後以外は
温かい紅茶を飲むようにしたり
食事も汁物などを意識して摂るようにしています。
冬はヒートテックを2枚重ねで着たり
湯船に入浴剤を入れてリラックス効果をプラスして
マッサージをしながらゆっくり浸かるようにしています。
冷えは腸の大敵です。
3 番外編
1番は『トイレを我慢しないこと』かなと思っています。
私自身も出来ていないところではありますが
外出時、トイレのタイミングを逃して我慢しがち。
そうすることにより
腸内のリズムが崩れて→腸内が悪化→体調が崩れ→気分も…
という悪循環になってしまいます。
赤ちゃんを育てていたり
忙しい人、外で働いている人は
なかなか難しいと思いますが
『なるべく我慢しない』を心がけてみましょう。
③心のデトックスについて
人と接したり、働いたり、通勤したり。
と日々過ごしているだけで
不満や不安、怒りなど
様々なストレスが溜まっています。
わたしが
おすすめするのは
抱えている思いを吐き出すことや
溜め込まないことを習慣化することです。
それは『アウトプットする』ということです。
アウトプットとは？
情報や知識などを自分のフィルターに通し発信すること。
内なる思いを外に出し、表すこと。
心のデトックスである。
１ 思いを『言語化』する
思いを『言語化』にすることにより整理され
今の状況を把握することが出来ます。
モヤモヤしたまま抱えると
不安な気持ちになってしまう原因です。
まずは『自分』で『じぶん自身』を理解するために
ノートや手帳に日記をつけてみたり
思ったことをメモしてみましょう。
書くのが1番おすすめですが
スマホのメモ機能を使うと
場所問わずメモすることが出来るので
併せてお試しください。
２ 人に話してみる
人と話している内に
気持ちが落ち着いたり
ワクワクした経験ってないですか？
それは話している内に
気持ちが整理されたり、自分の思いに気づくからです。
大事なことなのに
大人になると友人と疎遠になったり
みんな忙しいからと気を使って些細なことを話せなくなったりしますよね。
そこで、わたしのオススメは
『メンターをつける』
『シェアコーチングを受ける』です。
オンラインサロンに入って
仲間を作り会話するのも良いと思います。
大人になってからの友達づくり。
新しい場に飛び込み、会話する機会を設けてみましょう！
他の人の意見や情報、思いを聞くことによって
新しい発見や気づきも得ることが出来るかも。
３ SNSに発信する
少し難易度は高いですが、ぜひ挑戦してみていただきたい。
文章に起こすのが苦手なら
音声やイラスト、写真など。
今は様々な内容で表現することが出来ます。
気になる方はこちらをチェック！
無料のプラットフォームなどまとめています。
④本日のまとめ
ココロも身体どちらも健康を保つ秘訣は
・身体のデトックス
食生活、生活習慣を変える、トイレを我慢しない
・心のデトックス
思いを『言語化』する、人に話す、SNSで発信する
その理由は『ココロと身体は繋がっているから』
いかがでしたでしょうか？
みなさんの
おすすめデトックス法がありましたら
コメント欄にて
ぜひ教えてください！！
では今回も最後まで読んでいただきありがとうございました♪
また次回お会いしましょう☺︎
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お役立ていただけたら幸いです