休むも仕事のうち？しっかり昼休みとってますか？

本日、水曜日はnoteの課題に挑戦します。
今回の課題は 『昼休みの過ごしかた 』というテーマに挑戦します。

フリーランスになって、一番の変化は「自分で自由にスケジュールを決められる」ことです。
好きな時間に仕事をして、好きな時間に休憩を取れる。
それは「休みを取らなければ、ずっと働いてしまう」危険もあるということでもあります。

私はメリハリをつけるために、12:00〜13:00を昼休みと決めています。
お昼ごはんを食べるだけでなく、気分転換をしたり、時には家事をしたり。そんな「フリーランス母のリアルな昼休み」をお伝えします。

フリーランス母の昼休み

家でのんびりランチ時間

フリーランスになってから、会社員だった頃に比べると、グッと外食の機会は減り、基本的には家で簡単ランチをとることが増えました。

ランチと言っても残り物を活用することがほとんどです。
夕飯の残りをうまく使って、ワンプレートランチ！もしくは丼！

ワンプレートと書くとおしゃれな感じになりますが、ワンプレートは洗い物も少なく済むのでおすすめです。

食後はのんびりカフェオレコやミルクティーで、ホット一息至福の時間です。
「何もしない時間」を意識的に作ることで、リフレッシュにつながります。

気分転換のランチ時間

ずっと家の中での作業は、効率が下がるので、たまにはカフェでランチ＆作業を儲けます。
たまに外で仕事の合間のランチは、モチベーションを上げり作業の効率アップ。なんだかアイデアもまとまる気がしてくるのです。

おしゃれな空間でリフレッシュ
ノートやタブレットを持って、軽く作業
それだけでワクワクしてきます。

時にはママ友とのランチタイム
在宅ワークは一人で過ごす時間が多いため、気の合う友達とのランチはとても大切な時間になります。

仕事の話、家族の話、何気ないおしゃべりがリフレッシュに。

昼休みにやること・やらないこと

昼休みにあれもこれもと詰め込むと、疲れてしまい午後の仕事や家事の効率が下がる原因になります。

やること・やらないことを決めておくことも大切です。

やること：気分をリフレッシュするための行動

軽い家事
洗濯物をたたんだり、掃除機をかけたりすることで、気持ちが仕事モードから切り替わり、気分転換になります。

ちょっとした家事をこなすことで、午後の仕事にも集中しやすくなります。

散歩やストレッチで体を動かす
家の中にずっといると気分が滅入ることもあるので、外に出てリフレッシュすることも大切です。

近所を５分散歩するだけでも切り替えになります。

好きなことをする

ドラマをみたり、本を読んだり、自分の好きなことをする時間って大切です。

やらないこと：ダラダラと時間を無駄にしないために

スマホを見過ぎない

ついスマホをチェックすると、あっという間に時間が過ぎていませんか？
仕事に関連する「情報収集」だとしても、休憩中にはしない。
なんとなくスマホゲームも気づくとあっというまに時間が過ぎていることも！「無駄な時間」を過ごさないために、ゲームをするにしても時間をしっかり決めてやることが大切です。

「休む」も仕事の一部

フリーランスは、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちです。
だからこそ、「休む時間を決める」ことが大切です。

休むことは本当に大切です。
しっかり休むことで、午後の仕事の効率がアップにつながります。

昼休み後にスムーズに仕事に戻るためのコツ
・休憩後すぐにやるタスクを決めておく
・時間を決めてメリハリをつける

あなたの理想の昼休みは？

昼休みをどう過ごすかで、午後の気分が変わります。

私は自由だからこそ、意識的に時間を決めてリズムを作ることを意識しています。

あなたの昼休みは、どんな時間になっていますか？
ぜひコメントで教えてください。

「理想の昼休みの過ごし方」を考えてみると、もっと充実した毎日が送れるかもしれませんね。