"眼精疲労"には「ホウレンソウ2株」

　私はネットのお仕事で1日に8時間以上はPC画面の前。
ブルーライトカットメガネは着用していますが、ストレートネックや眼精疲労に悩まされています(汗)

　眼精疲労の対策としては
①目薬を差して、目の体操
②目のまわりのツボの指圧やマッサージ
　でやりくりしていますが、一番効果があるのはは目を休める事ですね。

それ以上に大事なのが「食べ物」。

　目の健康に役立つ栄養素としては
①ルテイン(ホウレンソウ、ニンジンなどの緑黄色野菜)
②アスタキサンチン(表皮の赤い魚介類)
③ＤＨＡ・ＥＰＡ(青魚)
④β－カロテン(ビタミンAに転換)
⑥各種ビタミン類(ビタミンA,C,E)

　目の健康に大切な「ルティン」ですが、ホウレンソウ2束で、1日の必要量がまかなえます。
　私の場合は、緑黄色野菜、青魚、各種ビタミン多めの食材を日々摂取しています。

　やはり、1日に8時間以上はPC画面の前　という生活をなんとかしないと(汗)

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