"8時間ダイエット" の私(70歳)の健康効果は?
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私は健康長寿ダイエットとして、毎日
◆"8時間ダイエット"(16時間プチ断食)
◆"温野菜ファースト"
を行っています。
"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
「温野菜ファースト」で、腸内フローラが絶好調になり、日々が「快便」で、免疫力も大きくアップして、ここ4年以上、感染症(風邪、インフル、新型コロナ)にはかかったことがありません。
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さて私(69歳)の「2月4日(2022年)」の「8時間ダイエット」の実績は
□体重： 標準体重マイナス1.5kg
(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
□体脂肪率： 19.5% (適正値：18～22未満 男性)
BMI： 21.4 (適正値：18.5～25未満)
(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)
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と、完全に健全値範囲の下限側に収まっています。
もちろん、これには軽い運動習慣の効果もあります。
◆室内での軽い筋トレやストレッチ
◆外出してのウォーキング8千歩以上
そして、健康長寿ダイエットに不可欠の「ストレス」解消としての
◆水鳥たちへのエサやり
なども貢献していますね。
また、食材や調味料による血液サラサラ効果にも留意していますから、100歳までの健康寿命到達は、すでに想定内?
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