ウォーキングの誤解　"カロリー消費の罠"

　「1年間、毎日1時間のウォーキングと健康茶、カロリー控えめ生活でも、全然ヤセなかった」
　という内容に似た声が多数(汗)　
　　★なぜ痩せられないの?

　実は、ウォーキングに関しては、かなりの誤解がありますね。

　外を1時間歩く(お散歩気分)⇒　若返り効果(老化防止)はありますが、ダイエット効果は、ほぼナシ　ですね。

　なぜかというと、気軽な　お散歩のカロリー消費は、軽い家事労働とほとんどかわらず(汗)で、少し早めのウォーキングより、60%ほど低下します。
　有酸素運動としてのウォーキングは、ある程度のスピードが必要で「少し発汗。息が少しハァハァ」などの体への影響が現れないのは、楽し過ぎでダイエット効果はナシ。

　〜運動の消費カロリー Mets数〜
　Mets数1　　　　　休息
　Mets数2～2.5　 　散歩
　Mets数4　　　　　ウォーキング(少し早め)
　Mets数5　　　　　速いウォーキング
　Mets数6　　　　　ジョギング(軽度)
　Mets数6〜8　　 　自転車
　Mets数8　　　　　(腕立て伏せ、腹筋、懸垂)
　Mets数9　　　　　縄とび
　Mets数8〜12　 　 水泳

　さらに、根本的な問題が。
　速いウォーキングを1時間したところで、その消費カロリーは、帰宅後のショートケーキ半分ほど(数秒)で帳消し(汗)。
　カロリー消費が目的なら、「水泳」しかないという。

　私がトータル10分程度のウォーキングやジョギングをする理由は、カロリー消費などは眼中になく
①脳細胞の活性化(ボケ防止)
②足裏のかかとの骨への衝撃による全身の若返り効果
③足腰の筋肉増強と維持による基礎代謝のアップ
　です。

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