高負荷ウォーキングで「ヘロヘロ」

　若いころは筋肉で引き締まっていたのでしょうが、高齢の母犬の体や毛並みには老化がクッキリ(汗)

　最近まで、「走る」ことが苦手で、マラソンなんてトンデモハップン。そのため少し走るだけで心臓がバクバク、呼吸もゼーゼーで(汗)

　ところが秘密?のトレーニングの成果で、最近、強めのジョギングをしても(もちろん数分間ですが)、あまり心臓や呼吸に負担がかからなくなり、少し余裕が出てきました。

　そしてつい調子に乗り、今日の3.2km坂道ウォーキング(20kgのヤギ餌積載のキャリーを曳いて)は、何回かジョギングを併用してのインターバル運動。

　なにせ、大きな荷物を引っ張りながらのジョギング併用で、しかもゆるいとはいえ坂道。現地の山(ヤギ達の小屋)到着と帰宅まではなんともなかったのですが、夕方の食事(私は朝昼の2食抜き)になっても、食欲がサッパリ(汗)

　熱中症とかじゃなく、完全にスタミナ切れ(消耗)ですね(汗)

　心肺機能をさらに高めようとアセッタのがアダになりました。次回からも
　「高負荷ウォーキング」
は続行しますが、途中でのカロリー補給は必須ですね。
もちろん、熱中症対策も。

　ちなみに、あと数年で要介護年齢の高齢者なのに、走る能力の突然の強化原因は
①筋力アップ(筋肉増加で細マッチョ化)
　タンパク質(トリ肉、青魚、タマゴ)の積極的摂取とスロー筋トレ、インターバル運動、体幹トレーニング
②心肺能力の向上
　ヤギ達の農場(ヤギの餌やり)への坂道登坂の早歩きウォーキングの日々

　あと、水鳥やヤギ達の生き物ボランティアによる「ストレス解消」も大きく作用していますね。

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