血液ドロドロ⇒ ガン、認知症、動脈硬化

　人生、40代後半からは、健康・長寿に対する対策が、ガラっと変わります。つまり、ココからは
　　★血液ドロドロ(酸性体質)⇒　血液サラサラ(アルカリ性体質)★
　対策(血流メンテナンス)に重点が移ります。

　血液ドロドロのままだと、ガンやボケ(認知症)や、臓器などの機能低下(動脈硬化)からの突然の寝たきり三昧生活という「夢の迷惑人生」が開始。

　本人も気が付かない「血液ドロドロ(酸性体質)の原因」は
①ストレス過多(悩みやイライラ)
　　ストレスは全身の血流を減らして、脳や臓器などを破壊します。
②タバコ(喫煙)
③血糖値が高い
④中性脂肪値が高い(高脂血症など)
⑤総コレステロール値が高い
　　体側の要因としては
⑥低体温(冷え性)
⑦腎臓の機能が低下(腎臓病など)

　と主に7因子がありますが、「ストレス過多、タバコ、高血糖」が特にヤバい要因ですね。また体の側としては「低体温(冷え性)」がコワイ要因です。

　血液がドロドロをサラサラ(アルカリ性体質)に変える対策としては
①湯船に浸かる
②運動をする
　短時間で終わる私のインターバル運動は2種類
　A)有酸素運動系
　ウォーキング(2～3分)⇒ジョギング(2～3分)　をセットにして繰り返します。
　B)筋トレ系
　スクワット(30秒)⇒休憩10秒⇒　腕立て伏せ(30秒)　をセットにして数回
③水分を多めに摂取する
　私の場合は、「麦茶メインで、サブは100%果汁飲料や飲むヨーグルト。あと、ビターココア甘酒」ですね。
④"食生活"で血液サラサラ
　血液をサラサラにする食材(大豆、納豆、青魚、ヨーグルト、ゴマ油、ブルーベリーなど)
⑤禁煙やカフェイン(コーヒーなど)摂取を減らす
⑥7時間程度の良好な睡眠をとる
⑦ストレスを発散する

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