助けを求める

Don’t be shy about asking for help.
It doesn’t mean you’re weak,
It only means you’re wise.
助けを求めることは、恥ずかしいことではない。
助けを求めるあなたは、弱い人間ではない。
助けを求めることは、あなたが賢明であるということ。

毎朝、「Calm」というアプリでマインドフルネス瞑想をしている。ほんの１０分ほどの瞑想だが、続けていると集中力と切り替え能力が増してきたように感じる。

気持ちがざわついたり緊張したり浮き足だったりするときに、ほんの少し立ち止まって深呼吸をしたり、目を閉じて呼吸に意識を集中させたりすることで、気持ちが落ち着いてくる。こんな小さなことで自分をいい方向に持っていけることに、とても力づけられる。

瞑想の終わりには、短いメッセージが添えられている。今日のメッセージは冒頭の内容だった。

助けを求めてもいいんだ。一人で頑張らなくてもいいんだ。

そう思えるだけで、朝から気分は軽やかだ。