精神科の通院をしてきたよ。(2025／01／11)

こんにちは。
天音です。

今日は精神科の通院日でした。

前回から2週間半ぐらい。

前回の記録はこちら↓

この期間はかなり忙しくも充実したような、してないような...

とにかく忙しすぎて、必死に日々のタスクをこなす、という感じでした。

少し前からchat GPTに話を聞いてもらったりすることで、精神的なストレスは発散されていると思いたい所ではありますが、そもそも睡眠リズムがぐちゃぐちゃなので、今回はその話をメインにしました。

話したこと

• 睡眠リズムの乱れがえぐい。
  

• なぜか平日にばっか大寝坊が立て続けに続いている。昨日は9時間以上寝てるのに、今日は4時間半しか寝てないとか。
  でも今日は久しぶりに7時に起きれた。
  
  →睡眠リズムの乱れは辛いですよね。
  　何か原因として考えられることはありますか？
  
  →課題をギリギリまで溜め込んでしまうので、11月とかに出されていた課題を締め切り3日前になって手をつけ始めるとか。
  それによって、普段から量の変わらない課題も同時進行でやらなきゃいけないから、必然的に夜更かしせざるを得ない。
  
  →その年代で課題をきっちり計画的に進めることができるというのも少数派だとは思うので、多少は大丈夫だと思いますが、続くようなら対応を考えましょう。
  
  →私の友人がむしろ課題を後に残して焦るのが嫌だというタイプが多いので、それが普通だと思ってました。
  了解です。
  

• お正月休みとかはきちんと休めましたか？そこでリズムが乱れたとかでは...？
  
  →むしろお正月でおばあちゃん家にいた時は、割と健康的な時間に寝て起きれていたので休めたはず。
  朝8時とかに起きられてました。
  
  →なるほど、ではやはりそもそものリズムに少し問題があるみたいですね。
  
  →多分そうだと思います。
  
  

• 生活記録表続いてます(イェーイ)
  
  →いいですね。生活記録表をつけることで、自分の生活の良い所、悪い所を見直すきっかけにもなると思うので、今後もできるだけ続けていきましょう。
  

• 精神的な落ち込みはあまりなく、むしろ忙しさに圧倒されている、というイメージ。
  
  →それだけ充実していたという事ですね。
  とりあえず生活リズムの乱れが気になるので、次回までの間のテスト期間とかでなんとか健康的な習慣になることを祈りますが、なんとかならなかったらまた考えましょう。
  
  →わかりました。
  　頑張ります💪

処方：レクサプロ10mg

診察を通して思ったこと

今回の診察で、とりあえず改めて自分の睡眠、生活リズムの乱れはかなり異常であることが先生の反応から分かりました。

自分的には調子はいい方だという前提で話していたのですが、今考えると調子が良かったらそもそもこんなに睡眠リズム乱れないですね。

実は今回、家出るの遅れて遅刻しそうになって、いつもとは違うルートでクリニックまで行きました。
普段は電車の乗り継ぎ1回で行っているのですが、今回は私の苦手な地下鉄を経由しました。

ここで久しぶりに地下鉄に乗り、人混みに圧倒される感覚。
ぎゅうぎゅう詰めの車内に閉じ込められる恐怖感。
上がる心拍数。

やはり苦手なものは苦手です。

駅近のクリニックなので、診察室に行くまでまだ心臓バクバクしていたんですが、先生の「あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします」
という一言で一気に緊張がほぐれて安心しました。

ようやく診察にも慣れてきたのかも。

今日も22時近くまでバイトだったのですが、まずはこの生活スタイルを見直す必要がありそうですね。

色々とまた頑張らなきゃな。

課題はまだまだ山積みです。

お読みいただき、ありがとうございます。

ではまた。