突然眠れなくなったときの対処法

昨日の夜

寝ようと思ったけど

眠れませんでした。

私は1日8時間寝ないと

気分が悪くなるほど、

睡眠が必要です。

その割に

音や光に敏感で

悩みやすい不安があると

モヤモヤして眠れません。

さらに

過去の終わったことを思い返したり

昔言われた嫌なことが

リピートして

眠れなくなることもあります。

昨日もまさにそうでした。

前職の上司

先輩から

言われた嫌なことが

フラッシュバックしました、、

早く寝たいのに

少しでも長く寝たい

こんな自分と付き合い続けたことで

それに対する対処法が

身につきました。

もし同じような症状の方がいれば

ぜひ参考にしてみてください。

その対処法とは

「寝れなくていい。

今日はそういう日なんだ」

と思うことです。

思うだけです。

あとは目をつぶります。

不眠症と言われる人も

眠くなったら寝ます。

問題なのは

「自分が寝たいのに寝れないこと」

なのです。

これがストレスなのです。

なので、

「ねばならない」をやめてみるのです。

そうすると

心がホッとします。

「寝なきゃ寝なきゃ」

と思うと余計寝れない。

ならば、

「こんな日もある。寝れなくてもいい」

と受け入れてみる

こうすると

意外と早く眠れます。

昨日もこれで眠れました。

ぜひ！！