－15キロのダイエットに成功した私のダイエット方法①

こんにちはアルファックスのアオキです😊

突然ですが私は万年ダイエッターなんです・・・ダイエットの話題を探す事がクセになってます🙄なので気になるダイエット法とか今までのダイエットの仕方とかお話できたらと思います。

今気になるのは８時間ダイエット効果

8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。8時間ダイエットは「何を食べるか」、よりも「食べない時間を増やす」ことに主食事療法です😖

8時間以内で好きなものをたべていいというものなのですが食べ過ぎはやっぱり体に良くないと思うのでその辺は気をつけないといけない気がします。

あと私が15キロやせた方法なのですがとにかくゆっくりやせていく方法を実行しています。5年ほどかけてダイエットしました。5年かかっているので参考になるかは分かりませんが少しずつ方法を書いていきたいなと思います。

最初の1年目に実践したのは運動する事です。私は大の運動嫌いで本当にしたくなかったのですが😅唯一続いたのがビリーズブートキャンプでした😎

令和バージョンが出てたので貼っておきますね😀なんかやってると隊員になった気分になって頑張れるんですよね。これを毎日１時間ほどやって3ヶ月くらいで２～３キロ減でキープできるようになりました。

私はプロではないので正確な事は言えませんが体重は落ちても日々の生活をしていれば戻ります。その戻った体重をもう一度戻すを繰り返しながら平均的にキープできる体重を安定させていくことが大事なのではないかなと思いながらダイエットをしていました😳

ダイエットのモチベーションの上げ方

そして自分を太ったからといって否定しない事。

肯定してくれる周りの人を大事にすることが大事かなと思います。ダイエットしているときに「少しやせたね」「顔が小さくなったね」と言われると嬉しいものです😃そんな人を大事にして自分のモチベーションを保っていました😏

少しでもダイエットされている方のご参考になればと思います。

また週に1回くらいは自分のダイエットについてお話出来たらと思いますのでまた良ければ読んでいただければと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます🥺

②へ続くダイエット時の食事方法をご紹介します