運動と腸管バリア

腸内の有用微生物の種類を増やす、多様性を高める事でリーキーガットを治す事が出来る。

多様性を増やす最良は、食べる食品の種類を増やす事。

運動もマイクロバイオームの多様性に大きな役割を果たす。

運動は腸内の善玉菌の量を増やし、免疫力を押し上げ、腸管バリア機能を改善し、機能的代謝機能を高める事がわかっている。