思考のクセを認識してご機嫌な自分へ！

ホッと一息つける時間。
藤原さくらさんのアルバム『wood mood』を聴いて癒やされている。

最近はちょっと自分の思考が暴れていたように感じる。恐らく、比較的元気だったからこそかもしれない。

どうやら私は、少し暇ができると脳の余ったエネルギーが過去のネガティブに集結してしまうようだ。ネガティブへのきっかけが重なってしまったこともあると思う。そしてネガティブと向き合うことで、さらに忘れていたトラウマまで掘り起こし、あらゆる負の感情が炙り出されるというような感じだった。

でも今は元気。度々曇り気味だけど、あるべき自分が戻ってきたかな。

それで今日思ったこと。

ネガティブの中身とは無理に向き合わなくていい！

思考の中身と向き合うことも大切ではあるけれど、そうでない場合もあるのかな、と。中身よりも、思考の動きのクセを認識してそれを矯正することの方が、今の私には必要かもしれないと思う。

例えば、
・人と比べてネガティブになるクセ
・過去に囚われる思考
・一つのネガティブにより全てがダメだと考えてしまうクセ
・思考のチェーンをやたらとつなぎ合わせて解けなくするクセ
・良いことが起きたら次は必ず悪いことが起こるんだという思い込み
・人を恨みそうになる思考
・巡り巡って自分を責めるクセ
・自分を悪い運命に当てはめるクセ
・芋づる式トラウマ発掘

このような思考のクセが私にはあるのかな、と思う。なんだか、見るからに幸せを遠ざけそうな字面が並んでいる。

実際、上記のような思考を繰り返すことで、自分自身にあらゆることを納得させていた部分があるのだと思う。そうする方がなんだかんだで生きるのが楽だったから、採用していたのかもしれない。

でも、もうそれら全て手放して良さそう。

これからは、ネガティブな思考を認識したら、意識的にクセを矯正していこう。

行動としてできそうなのは、
・すぐに楽しいことや癒やされることに目を向ける
・創作など、とにかく何かに集中する
・日々の目標に目を向ける
・掃除する

とかかな。特に、何においてもだけれど、『集中する』がキーになりそう。

これまでも上記を実践してきた部分はあるのだけど、根本的には変われていなかったみたい。楽しいことしながらモヤモヤ考えたり、掃除しながら頭の中はぐるぐるしていたり。

つまり、私の脳、まだ伸びしろがある！

これは日々の訓練かな。脳の大掃除だ。
大変ではあるけど、良い方向に自分が変わっていくためには必要なこと。

よく、「ありのままでいい」と言うけれど、私の場合は、良くない思考のクセが子供の頃から蔓延りすぎていて、この「ありのまま」は本当の「ありのまま」じゃないんだと思う。思考のクセを取っ払った純粋な「ありのまま」の姿は誰でもきっと素敵だと思う。私はそれを目指したい。

正直、何が幸せか、なんて本当のところは分からない。もはや考えても仕方がない気がしている。でも今のポジティブに目を向けることは必ず幸せに繋がる、と思っていて、そのために思考のクセをしっかり直すことが大事なんだと思う。

我ながら良い気づきだ。

あと、思考のチェーンをやたらつなぎ合わせてしまう癖は、ポジティブな方面で上手く活用できたら素敵だなと思った。

そうそう、今日はもう一つ気づきがあった。それは、

やっぱり音楽が大事！ということ。

ここ暫く、音楽に触れる時間が少なくなっていた。
音楽のない時間は、それはそれで自然の音や静寂に耳を向けることができるから良いのだけど、私の場合は頭の中がうるさくなりやすいらしい。

これに関しては、耳の不調でイヤフォンを装着できないことで、仕事の休憩中や出先で聞くことがめっきり無くなっていたのが大きい。

うーん。耳の調子は薬で大分良くなったけれど、あまりイヤフォンは着けたくない。

･･･じゃあ、ヘッドフォン買うか！
多分、耳の中に直接入れないからヘッドフォンの方が私には合っていそう。外で着けるのが若干恥ずかしいけど、使い分ければ耳の負担は減らせそうだ。

よし、明日にでも良さげなヘッドフォン買いに行こうかな。
ワクワクしてきた！

最後に今日の癒やしの一曲を。ではまた！