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【スキーヤーのためのヨガ】英雄のポーズⅡ
英雄ってどんな気持ちだったんだろう、って歴小説や映画、漫画などを見ていて思います。バガヴァッド・ギータといえば、ヨギーの必読書ですが、この中に、アルジェナが闘うことに対する葛藤が描かれています。闘うって何だろう？平和って何だろう？って凄く考えさせられました。平和を獲得するために、平和を保つために私たちは闘い続けなくてはならないのかもしれません。私たちは現代でも一人一人が戦士なのかもしれません。
【スキーヤーのためのヨガ】スリーピングスワン
外国では"King of hip opener" と言われるポーズです。腰を開くポーズの王様といった感じですね。股関節と一緒に腿の付け根もストレッチします。腿の付け根にはリンパや、大きな血管、経絡などが通っていて、刺激することで体が温まってリラックス効果があります。
ーーーポーズの取り方ーーー
このポーズではできるだけ全身の力を抜いてリラックスします。重力に身をまかせて呼吸しましょう。
重力
【ヨガ的ライフ101】少しづつ地球にやさしくしてみよう
最近の気象現象はすさまじくて、台風も凶暴になって来たし、暑さも厳しくなってきたりと地球が怒っているなって感じます。
なるべく早くたくさんっていう人間のエゴがちょっと大きくなりすぎたような。私も人間なのでなるべく楽をして簡単に物事を行いたいと思ってしまいますが、もう少し地球のことも考えてあげようと小さいながら努力をしようと思って少しずつ取り組んでいます。
その1つがアクリルたわしを使うこと。なる
【スキーヤーのためのヨガ】陰ヨガのすすめ
陰ヨガとは、一つのポーズを3分以上キープするスタイルのヨガです。ポーズによっては10分ほどキープするものもあります。ハタヨガでは筋肉を使ってアクティブにポーズを取りますが、陰ヨガではできるだけ筋肉を使わないようにします。筋肉をリラックスさせることで筋肉よりも奥にある骨や、腱、筋膜、関節を緩めるのが目的です。
最初にポーズを取るとまず、筋肉が反応します。可動域までスーッと伸びて気持ちが良いって思う
【スキーヤーのためのヨガ】ヴィンサヤヨガ
ヴィンサヤヨガは、呼吸に合わせて体を動かしていくスタイルのヨガです。
呼吸の様に動きもとどまることなく一つのポーズから次のポーズに流れるように行います。
一番簡単にできるのが深呼吸ですね。息を吸いながら腕を持ち上げて、吐きながら降ろします。丁寧にやるとなんとなく気持ちが良くなったりしますよね。疲れたりするとついつい無意識に行っている人も多いと思います。その延長がヴィンサヤヨガです。
一番よく知 もっとみる
【スキーヤーのためのヨガ】ヘッドスタンド編２
ヘッドスタンドは頭を下にして足を持ち上げる逆転のポーズです。
シルシャーサナと呼ばれています。
普段の生活とは体全体を逆さまにします。下がった内臓をもとの位置に戻したり、足に溜まった老廃物を流したりという効果があります。
また頭を大地に付けるこのポーズは第7チャクラと大地を繋ぐという意味もありスピリチャル的にも素晴らしいポーズです。第7チャクラは、自分という小宇宙と外の世界という大宇宙を繋ぐチ もっとみる
サーフィン始めました、続くかなぁ
今年は久しぶりの夏でひたすら登山に行きましたが、とうとう憧れのサーフィンにチャレンジしました。
スクールに入ってインストラクターの先生に基礎から指導していただきました。とりあえず今は、立ち上がるまでの一連の動作がとても大事。ボードの真ん中にお腹を合わせて乗って、胸の脇に手を置いてグイッとボードを押しつ肘を真っ直ぐにします。この時肘が曲がっていると、前足をつく場所がなく歩幅が狭くなってバランスが取
【スキーヤのためのヨガ】Vinyasa Flow
Powder Yoga の夏シーズンのレッスンもラスト２回になりました。
Vinyasa Flowは、呼吸に合わせて気持ち良く体を動かしていきます。呼吸に合わせて体を動かすことで開放感が得られます。
自分の体はどこまで曲げたら気持ちがいいのか？
自分の足のどこで体重を支えているのか？
自分ってどんな人間なのか？
言葉ではなく感覚を使って感じてみましょう。
【スキーヤのためのヨガ】バランスポーズ編２
バランスを取るためには、当たり前なのですが、色々なバランスを取らなくてはなりません。右足と左足から等しく力が出ているか。同じように両方の手からも同じように力が出ているか。両手両足が胴体にしっかりリンクされているか。力みすぎていないか、リラックスしすぎていないか。呼吸のバランスが取れているか。
たくさんのことを考えなくてはならないので難しいのですが、これを考えずに自然とでいた時にバランスが取れたりし もっとみる
[スキーヤーのためのヨガ]瞑想編
ヨガの最終的な目標は瞑想しやすい体と心を作ることです。
瞑想することによって自分自身と繋がることができ、今ここに生きることができるようになります。
最初は5分ほどからでもいいので、少しづつ自分自身と仲良くなっていきましょう。