【スキーヤーのためのヨガ】スリーピングスワン

外国では"King of hip opener" と言われるポーズです。腰を開くポーズの王様といった感じですね。股関節と一緒に腿の付け根もストレッチします。腿の付け根にはリンパや、大きな血管、経絡などが通っていて、刺激することで体が温まってリラックス効果があります。

ーーーポーズの取り方ーーー

このポーズではできるだけ全身の力を抜いてリラックスします。重力に身をまかせて呼吸しましょう。

重力は私たちを決して離しません。どんな時も、私たちがどんなに頑張って離れようとしても私たちと一緒です。

スキーをする時も重力に逆らわずに、重心を下に下に移動すると上手に滑れます。重力を感じながらリラックスしてみましょう。