炭水化物を摂らないと痩せない？！

炭水化物とは三大栄養素の一つです！

炭水化物は「糖質」と「食物繊維」にわけられ、
糖質は消化されてエネルギーとなります。

食物繊維はヒトの体では消化されず、エネルギーになりません。

"糖質制限ダイエット"をしている方は炭水化物を控えているのでは？


実は、炭水化物(糖質)を過度に制限すると、代謝が悪くなり
痩せにくい体になってしまいます😵

管理栄養士が「糖質制限」と聞いて思い浮かべるのはダイエットではなく病気の治療食です😂

短期的には体重は減り、ダイエットに成功したように見えるかもしれませんが

リバウンドするダイエット方法です😗

・健康な身体作り
・長期的なダイエット

には糖質制限は合っていません！

・糖質はしっかりと摂るべき栄養素

身体は食べたものをエネルギーにして動いています

糖質を制限しすぎて、体内で糖が不足すると
糖質を肝臓で作り出そうとします。

糖質を摂取すれば肝臓が糖を作りださなくても良いのですが
過度な糖質制限を続け、肝臓で糖を作ることが長期的に続くと、肝臓の負担となり疾患のリスクが上がります🥲

炭水化物(糖質)の摂取量が減って、脂質の摂取量が増えると炭水化物をブロックします。

行き場のない炭水化物が血糖値を乱高下させます。
これが重症化すると糖尿病になるかもしれません😫

バランスの良い食事では
1日の食事の50〜60%を炭水化物で摂ることが望ましいです！

綺麗に、健康的に痩せるには
糖質をしっかり摂ることも
重要です☺️