炭水化物を摂らないと痩せない?!
炭水化物とは三大栄養素の一つです!
炭水化物は「糖質」と「食物繊維」にわけられ、
糖質は消化されてエネルギーとなります。
食物繊維はヒトの体では消化されず、エネルギーになりません。
"糖質制限ダイエット"をしている方は炭水化物を控えているのでは?
実は、炭水化物(糖質)を過度に制限すると、代謝が悪くなり
痩せにくい体になってしまいます😵
管理栄養士が「糖質制限」と聞いて思い浮かべるのはダイエットではなく病気の治療食です😂
短期的には体重は減り、ダイエットに成功したように見えるかもしれませんが
リバウンドするダイエット方法です😗
・健康な身体作り
・長期的なダイエット
には糖質制限は合っていません!
・糖質はしっかりと摂るべき栄養素
身体は食べたものをエネルギーにして動いています
糖質を制限しすぎて、体内で糖が不足すると
糖質を肝臓で作り出そうとします。
糖質を摂取すれば肝臓が糖を作りださなくても良いのですが
過度な糖質制限を続け、肝臓で糖を作ることが長期的に続くと、肝臓の負担となり疾患のリスクが上がります🥲
炭水化物(糖質)の摂取量が減って、脂質の摂取量が増えると炭水化物をブロックします。
行き場のない炭水化物が血糖値を乱高下させます。
これが重症化すると糖尿病になるかもしれません😫
バランスの良い食事では
1日の食事の50〜60%を炭水化物で摂ることが望ましいです!
綺麗に、健康的に痩せるには
糖質をしっかり摂ることも
重要です☺️
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