昨年より米粉パンのオンラインレッスンを 開催しております😆 先月、 7月25日でレッスンを始めてから1年がたちました！ いつもありがとうございます✨ レッスンに来てくれた方から 「作業のない、発酵中や焼いてる時間は、 なにを話していますか？？」 と質問がありました。 その方も米粉パン教室を主催されていて 対面のレッスンがメインだったのですが オンラインも増やしたいんだけど オンラインだと何話せばいいかわからなくて… と。 「好きなこと話していい😆」 があ
我が家の生後8ヶ月になる次男は、離乳食期の真っ最中です🍼 毎日食材を柔らかく茹でて、潰したり刻んだりして食べさせています。 ペースト状のお粥から初めて、野菜、タンパク質と順番に与えていき、形状もペースト状からみじん切りになりました。 新しい食材を与えるときは、アレルギー症状が出ないかドキドキします😌 子供に食事をさせていると、食べない食材があったり食事を嫌がったりされて 「どうして食べないのだろう」 と悩んだことがある人もいるのではないでしょうか？ 特に初めての子育てで
糖質制限や、ロカボなどが流行っていて、 糖質＝太るというイメージがありませんか？ じつはこれ、間違いです🙅🏻♀️ 太る原因のほとんどは、脂質の摂りすぎです！ 実は現代人は炭水化物不足で脂質過剰の食生活の人がけっこう多いです。 なぜかというと、加工食品やコンビニのお弁当、お惣菜などは脂質がたくさん入っていることが多いからなんです🥹🥹 朝はパンを食べる方 パンの主原料は小麦粉だし、炭水化物が多いと思いますよね。 でも、菓子パンや惣菜パンの場合は、脂質もたくさん含まれて
身体をつくるのに大切なタンパク質😙 健康や美容に興味のある方は意識してタンパク質を摂っている方が多いですね✨ 三大栄養素の役割をざっくり説明するときに「筋肉をつくる」と説明されがちなタンパク質 皮膚も、髪も、爪も、タンパク質が材料です 例えば「ミネラルをたくさん摂ると髪が綺麗になる」と聞いてミネラルをたくさん摂っても、タンパク質が不足していると髪はパサついてしまいます🥲 でもでも！ お仕事は基本デスクワークで通勤もほぼ歩かなくて、運動はしてないけどプロテイン飲んでる
炭水化物とは三大栄養素の一つです！ 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」にわけられ、 糖質は消化されてエネルギーとなります。 食物繊維はヒトの体では消化されず、エネルギーになりません。 "糖質制限ダイエット"をしている方は炭水化物を控えているのでは？ 実は、炭水化物(糖質)を過度に制限すると、代謝が悪くなり 痩せにくい体になってしまいます😵 管理栄養士が「糖質制限」と聞いて思い浮かべるのはダイエットではなく病気の治療食です😂 短期的には体重は減り、ダイエットに成功した
ダイエットしたい！ 健康になりたい！ と、思ったときに どんな食事をしたらいいんだろう？ と思って調べると "バランスの良い食事をしましょう" って書いてあること多いですよね。 じゃあ、バランスの良い食事って どんな食事でしょうか？ 管理栄養士歴8年のわたしがお教えします！ ( •ω- )☆ ⭐︎偏りがないということ 体やエネルギーの素となる三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)と 代謝を助けるためのビタミンやミネラルなどの微量栄養素が揃っていること。 そして
冬の肌荒れ、乾燥気になりませんか？ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 化粧水を保湿タイプにしたり クリームを塗ったりして 乾燥を防ぎますよね 肌荒れすると カサカサするだけではなく、 赤くなってヒリヒリしたり スキンケアがしみて痛かったり 化粧のノリが悪くなったりして 最悪〜😱😱と感じ方に朗報です！！ 肌質を内側から改善する栄養素をご紹介します！ 内側から改善して、冬の乾燥を乗り切りましょう😆！ ⭐︎偏った食事はNG 炭水化物、タンパク質、脂質の バランスの取れた食事が基
